Einer der gro\u00dfen Erfolge des Handys war es, die Armbanduhr (teilweise) zu ersetzen. So sorgen die Unternehmen, die um unsere Aufmerksamkeit konkurrieren, daf\u00fcr, dass wir immer wieder aufs Handy schauen. Und das Handy wird zur raffinierten Falle: Sobald du draufschaust, zeigt es dir Icons mit Benachrichtigungen, bunte Apps, die dir eine schnelle Dosis Dopamin liefern, und bei manchen Herstellern sogar Werbung direkt in der Oberfl\u00e4che. (Die Gesichtserkennung war ein weiterer Erfolg: Du musst das Handy nicht einmal mehr bewusst entsperren. Du ziehst es heraus, um nach der Uhrzeit zu sehen, es erkennt dein Gesicht, und schon bist du wieder dem Meer aus Apps und Ablenkungen ausgesetzt.)<\/p>\n\n\n\n
Wie wir schon in unserem fr\u00fcheren Artikel dar\u00fcber erkl\u00e4rt haben, was ein Launcher ist<\/a>, funktioniert der Startbildschirm deines Handys wie ein Verteiler f\u00fcr Aufmerksamkeit. Weil er das Erste ist, was du siehst, legt er die Grundlage daf\u00fcr, wohin du sie lenkst. Viele greifen zum Handy, um nach der Uhrzeit zu sehen oder auf eine bestimmte Nachricht zu antworten, und schauen zwanzig Minuten sp\u00e4ter ein Video, nach dem sie gar nicht gesucht hatten, ohne so recht zu wissen, wie sie dort gelandet sind.<\/p>\n\n\n\n Bald tauchten Alternativen auf, um diesem System zu entkommen, und die ersten minimalistischen Launcher kamen heraus. Die Idee ist gut, hat aber eine Grenze: Bei vielen wirken sie ein paar Wochen und verlieren dann nach und nach ihre Wirkung.<\/p>\n\n\n\n Unter Android ist der Launcher die App, die deinen Startbildschirm darstellt: die Icons, die Ordner, die App-\u00dcbersicht, in der du alle Apps findest \u2026 Einer ist vorinstalliert, aber er l\u00e4sst sich ganz einfach gegen einen anderen austauschen.<\/p>\n\n\n\n Ein minimalistischer Launcher macht den Bildschirm absichtlich langweilig (oder vielleicht nicht langweilig, sondern einfacher). Es gibt sie in vielen Stilen, etwa solche, die nur eine kurze Liste mit Namen in Textform auf einfarbigem Hintergrund zeigen, manche ganz ohne Farben, andere optisch sehr durchdacht. Aber alle folgen derselben Intuition: weniger im Blick, weniger, was dich lockt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sie funktionieren, keine Frage. Und das ist nicht nur ein Gef\u00fchl: Es gibt mindestens drei Gr\u00fcnde, die ziemlich gut erforscht sind.<\/p>\n\n\n\n 2016 ver\u00f6ffentlichte Tristan Harris, der damals bei Google untersuchte, wie Technologie unsere Aufmerksamkeit beeinflusst, einen Essay mit dem Titel How Technology Hijacks People\u2019s Minds<\/em>. Eine seiner bekanntesten Thesen lautet, dass das Handy wie ein Spielautomat funktioniert: Jedes Mal, wenn du es entsperrst, wei\u00dft du nicht, was dich erwartet (eine Nachricht, ein \u201eLike\u201c oder gar nichts), und genau diese ungewisse Belohnung bringt dich dazu, immer wieder am Hebel zu ziehen.<\/p>\n\n\n\n Wenn du dar\u00fcber nachdenkst, ist der Startbildschirm ein Raster voller Hebel. Jedes bunte Icon ist eine Einladung, manchmal mit kleinem rotem Benachrichtigungspunkt, platziert genau dort, wo du jedes Mal vorbeikommst, wenn du zum Handy greifst. Und du musst nicht einmal Lust haben, Instagram zu \u00f6ffnen. Es reicht, dass es da ist, in dem Moment, in dem dein Kopf etwas sucht, womit er drei Sekunden f\u00fcllen kann (in der Schlange im Supermarkt, im Aufzug, w\u00e4hrend etwas anderes l\u00e4dt).<\/p>\n\n\n\n Ein minimalistischer Launcher r\u00e4umt die Hebel aus dem Weg<\/strong> und verbietet dir nichts, er h\u00e4lt sie dir einfach nicht mehr vor die Nase.<\/p>\n\n\n\n Die Icons der Apps, die am st\u00e4rksten s\u00fcchtig machen, sind nicht zuf\u00e4llig knallbunt. Sie sind darauf ausgelegt, Aufmerksamkeit zu erregen, und das gelingt ihnen. Wie viel das ausmacht, daf\u00fcr gibt es einen ziemlich konkreten Hinweis: In einer 2020 in The Social Science Journal<\/em> ver\u00f6ffentlichten Studie baten Alex Holte und Richard Ferraro eine Gruppe Studierender, ihr Handy eine Woche lang auf Graustufen umzustellen, und ihre Bildschirmzeit sank im Schnitt um etwa 38 Minuten pro Tag. Sp\u00e4tere Studien fanden Effekte in dieselbe Richtung, wenn auch kleinere.<\/p>\n\n\n\n Viele minimalistische Launcher nehmen nicht dem ganzen System die Farbe (wenn du eine App \u00f6ffnest, sieht sie aus wie immer), wohl aber dem, was du beim Entsperren siehst. Und genau das ist der Moment, in dem du entscheidest, was du mit dem Handy machst.<\/p>\n\n\n\n Der dritte Grund ist f\u00fcr uns der spannendste. 2023 ver\u00f6ffentlichten Forschende der Universit\u00e4t Heidelberg und des Max-Planck-Instituts in der Fachzeitschrift PNAS<\/em> eine Studie \u00fcber one sec, eine App, die sich f\u00fcr ein paar Sekunden dazwischenschaltet, wenn du eine App \u00f6ffnen willst, die du selbst zur \u00dcberwachung ausgew\u00e4hlt hast, und dir die M\u00f6glichkeit gibt, sie nicht zu \u00f6ffnen. Sie blockiert nichts, sie l\u00e4sst dich nur einen Moment warten. Trotzdem \u00f6ffneten die 280 Teilnehmenden diese Apps nach sechs Wochen 57 % seltener (Gr\u00fcning, Riedel und Lorenz-Spreen, 2023). Der Ehrlichkeit halber solltest du wissen, dass eine der Personen hinter der Studie die App entwickelt hat, allerdings ist das Studiendesign ver\u00f6ffentlicht und f\u00fcr alle nachpr\u00fcfbar.<\/p>\n\n\n\n Am aufschlussreichsten war ein zweites Experiment derselben Forschenden: Den gr\u00f6\u00dften Einfluss hatte nicht die Aufforderung zum Nachdenken, sondern die M\u00f6glichkeit, es zu lassen, direkt vor Augen zu haben, und in geringerem Ma\u00df die kurze Wartezeit. Ein Verbot braucht es also nicht. Es reichen eine kleine H\u00fcrde und ein Ausweg in Sichtweite.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Im Grunde ist es genau das, was ein guter minimalistischer Launcher tut. Wenn du eine App, die fr\u00fcher nur einen Tipp entfernt war, jetzt suchen musst, wird aus der automatischen Geste eine Entscheidung, wenn auch eine kleine. Und in diesem kleinen Moment entscheidest du dich oft dagegen.<\/p>\n\n\n\n Genau hier liegt die Grenze: Ein minimalistischer Launcher ist vor allem ein Weniger. Er nimmt Icons weg, Farbe, Zug\u00e4nge, und hinterl\u00e4sst damit eine L\u00fccke.<\/p>\n\n\n\n Ob du dein Handy entsperrst, h\u00e4ngt nicht nur davon ab, was auf dem Bildschirm ist, sondern auch von deinen Beweggr\u00fcnden: etwa aus Langeweile, um einer unangenehmen Aufgabe auszuweichen, die du nicht anfangen willst, um eine Stille im Aufzug zu f\u00fcllen oder einfach, um nach der Uhrzeit zu sehen. Wenn du die Icons entfernst, verschwindet keiner dieser Gr\u00fcnde. Die Langeweile ist immer noch da, die unangenehme Aufgabe bleibt liegen, und die Stille im Aufzug ist genauso unangenehm wie vorher. Das Einzige, was sich ge\u00e4ndert hat: Wenn du jetzt entsperrst, gibt es nichts, was die L\u00fccke f\u00fcllt.<\/p>\n\n\n\n Und das Gehirn lernt schnell. Reibung wirkt, solange das Suchen nach der App eine Entscheidung bleibt, aber mit der Zeit l\u00e4uft auch diese kleine H\u00fcrde automatisch ab. Anfangs entsperrst du, siehst den leeren Bildschirm und h\u00e4ltst kurz inne, um zu \u00fcberlegen, was du gerade vorhattest. Ein paar Wochen sp\u00e4ter wandert der Finger schon von allein zur Suche, tippt die ersten drei Buchstaben von Instagram aus dem Ged\u00e4chtnis, und du bist drin, bevor du dich daf\u00fcr entschieden hast. Die Reibung ist nicht verschwunden, du hast dich nur an sie gew\u00f6hnt, und sie ist Teil derselben Geste wie immer geworden. Es tut dir zwar weiterhin gut, das Meer aus Apps nicht zu sehen, aber der Effekt verw\u00e4ssert nach und nach.<\/p>\n\n\n\n Das liegt daran, dass der Launcher weiterhin als Verteiler f\u00fcr Aufmerksamkeit funktioniert, wenn auch weniger aggressiv, hin zu den Apps, die um deine Zeit k\u00e4mpfen. Wenn du nur Dinge wegnimmst, \u00e4nderst du nicht, wohin deine Aufmerksamkeit flie\u00dft, du legst ihr nur Hindernisse in den Weg. Und Aufmerksamkeit ist ein bisschen wie Wasser: Verschlie\u00dft du ihm einen Ausgang, ohne einen anderen zu \u00f6ffnen, findet es irgendwann den n\u00e4chstbesten Riss.<\/p>\n\n\n\n Mit jeder Gewohnheit, die du loswerden willst, ist es \u00e4hnlich. Wenn du weniger S\u00fc\u00dfes essen willst und es einfach nicht mehr kaufst, h\u00e4ltst du ein paar Tage durch, aber nach einer Woche gehst du doch schnell runter zum Laden um die Ecke. Was meistens funktioniert: in diesem Moment etwas anderes griffbereit zu haben, zum Beispiel ein St\u00fcck Obst. Wenn du es isst, ist der Hunger genauso weg, und du gewinnst sogar etwas dazu, weil du nicht gegen die Lust auf S\u00fc\u00dfes ank\u00e4mpfst, sondern etwas isst, das dir guttut.<\/p>\n\n\n\n Eine sch\u00e4dliche Gewohnheit l\u00e4sst sich nicht einfach so ablegen, normalerweise wird sie durch eine andere ersetzt. Und das klappt viel besser, wenn dir der Ersatz etwas bringt, statt dir nur das Alte zu verbieten. Beim Handy ist es genauso. Der Impuls, danach zu greifen, wird weiterhin mehrmals am Tag auftauchen. Die n\u00fctzliche Frage ist also nicht nur, wie du ihn bremst, sondern wohin du ihn lenkst, wenn er kommt.<\/p>\n\n\n\n Deshalb braucht der Launcher etwas, worauf er die Aufmerksamkeit lenken kann: \u00dcberleg dir, was du mit deiner Zeit anfangen willst, und richte deine Aufmerksamkeit darauf, damit sich die L\u00fccke mit dem f\u00fcllt, was dir wirklich wichtig ist. Und das muss nicht Arbeit sein. Es kann der Anruf sein, den du seit drei Tagen vor dir herschiebst, das Buch, das du halb gelesen hast, oder die Erinnerung daran, dass du heute laufen gehen wolltest. Wichtig ist, dass dein Kopf in diesen Sekunden, in denen er nach etwas sucht, etwas findet, das du selbst ausgesucht hast, und nicht etwas, das andere f\u00fcr dich ausgesucht haben.<\/p>\n\n\n\n Ein Dumbphone<\/em> zum Beispiel ist die extreme Form derselben Idee und wirkt deshalb \u00e4hnlich. Aber die L\u00fccke, die es hinterl\u00e4sst, ist viel gr\u00f6\u00dfer, weil es dir die Option und die Werkzeuge ganz nimmt, statt sie hinter Reibung zu verstecken. Und eine gr\u00f6\u00dfere L\u00fccke, die durch nichts gef\u00fcllt wird, h\u00e4lt man auch schwerer durch.<\/p>\n\n\n\n Wenn das Problem nicht nur ist, was auf dem Bildschirm ist, sondern warum du draufschaust und wie er deine Aufmerksamkeit lenkt, \u00e4ndert sich die Frage. Es geht nicht mehr darum, wie viele Apps du im Blick haben willst, sondern darum, was du in diesen Sekunden vorfinden m\u00f6chtest, in denen dein Kopf nach etwas sucht, womit er sich besch\u00e4ftigen kann.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr fast alle w\u00e4re die ehrliche Antwort: das, was heute noch ansteht, der eigene Kalender oder das, was man sich vorgenommen hatte. Es geht nicht darum, st\u00e4ndig produktiv zu sein (wir wollen nicht unsere eigenen Sklaven sein), sondern darum, zu wissen, was du zu tun hast, und es zu erledigen, wenn es dran ist. Das ist der Unterschied zwischen einem Startbildschirm, der dir etwas wegnimmt, und einem, der dir etwas gibt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n duqe ist aus genau diesem Problem entstanden. Die erste Idee war ein Launcher, der die Bildschirmzeit reduziert und dir mit dem Fokusmodus hilft, dich zu konzentrieren. W\u00e4hrend der Entwicklung sind wir aber auf die L\u00fccke gesto\u00dfen, von der oben die Rede war, und die App ist zu etwas anderem geworden. Wir wollten einen Launcher, der dir keine Funktionen und Werkzeuge wegnimmt, sondern welche dazugibt, und der das Handy zu dem Werkzeug macht, das es sein sollte.<\/p>\n\n\n\n Deshalb siehst du bei duqe beim Entsperren keine Liste von Apps, sondern deinen Tag: deine Aufgaben f\u00fcr heute, deine Termine und das, was noch aussteht. Die Apps sind weiterhin da, in der App-Liste, aber nur die, die du selbst hinzuf\u00fcgst. Wenn du sehen willst, wie das im Inneren funktioniert, erkl\u00e4ren wir es dir hier: was ein Launcher ist und was duqe daran \u00e4ndert<\/a>.<\/p>\n\n\n\nWas ist ein minimalistischer Launcher?<\/h2>\n\n\n\n
Warum sie funktionieren<\/h2>\n\n\n\n
Der Startbildschirm ist ein Ausl\u00f6ser<\/h3>\n\n\n\n
Auch Farbe lockt<\/h3>\n\n\n\n
Ein bisschen Reibung bewirkt viel<\/h3>\n\n\n\n
Warum das nicht reicht<\/h2>\n\n\n\n
Das Gehirn gew\u00f6hnt sich an Reibung<\/h3>\n\n\n\n
Eine Gewohnheit l\u00f6scht man nicht, man ersetzt sie<\/h3>\n\n\n\n
Und ein Dumbphone<\/em>?<\/h3>\n\n\n\n
Die Frage, auf die es ankommt: Was willst du beim Entsperren sehen?<\/h2>\n\n\n\n
Wie wir das bei duqe l\u00f6sen<\/h2>\n\n\n\n