Probabilmente ti sarai detto, qualche volta, che non porti a termine le cose perch\u00e9 sei un po’ pigro, o troppo perfezionista, o perch\u00e9 ti manca la forza di volont\u00e0. \u00c8 la spiegazione comoda, ma \u00e8 sbagliata. Se fai fatica a finire le cose non \u00e8 un difetto del tuo carattere: \u00e8 che tutto intorno a te \u00e8 progettato per far sembrare lo sforzo inutile. E questo, a differenza del tuo carattere, si pu\u00f2 cambiare.<\/p>\n\n\n\n
In questo saggio vedrai da dove nasce questa sensazione di non finire mai niente, e cosa puoi fare per invertire la rotta.<\/p>\n\n\n\n
Dal nostro punto di vista, se questa sensazione \u00e8 sempre pi\u00f9 diffusa \u00e8 per la concomitanza di diversi fattori che incidono sulla nostra vita quotidiana:<\/p>\n\n\n\n
Il cervello ha bisogno di stimoli e, tradizionalmente, quando non esistevano gli schermi, non c’erano davvero modi cos\u00ec sedentari per procurarseli. Quasi gli unici prodotti in grado di generare dopamina in modo del tutto sedentario erano, in sostanza, le droghe.<\/p>\n\n\n\n
Oggi siamo circondati da tecnologie, ognuna con infinite possibilit\u00e0, che ci regalano scariche intense di dopamina senza doverci muovere dal letto.<\/p>\n\n\n\n
Un tempo, per ottenere soddisfazione a livello biologico, bisognava ricorrere a un'”attivit\u00e0 reale”; oggi non pi\u00f9. Il risultato \u00e8 che fare qualcosa costa pi\u00f9 fatica: la soddisfazione che otterrai costa al tuo cervello molta pi\u00f9 energia che restare seduto con il cellulare in mano. E dato che il cervello cercher\u00e0 sempre di risparmiare energia, l’accesso a un intrattenimento sterminato di ogni tipo diventa una trappola per le nostre capacit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Qualsiasi attivit\u00e0 genera frustrazione: le cose andranno storte, dovrai rifarle, cambiare piano, cambiare obiettivo, chiedere aiuto…<\/p>\n\n\n\n
Oggi, per\u00f2, qualsiasi bisogno pu\u00f2 essere soddisfatto in fretta. Facciamo qualche esempio:<\/p>\n\n\n\n
Con l’IA la situazione \u00e8 peggiorata moltissimo: pu\u00f2 arrivare perfino a sostituire il tuo bisogno di interazione sociale, se la usi in modo poco responsabile.<\/p>\n\n\n\n
Oggi la nostra tolleranza alla frustrazione quotidiana \u00e8 ridotta quasi al minimo. Ovviamente Netflix non attenua la frustrazione di una catastrofe o di un incidente: quella dovrai sopportarla. Ma ci\u00f2 che costruisce le tue abitudini e la tua personalit\u00e0 non \u00e8 l’evento isolato, \u00e8 l’attivit\u00e0 di tutti i giorni. Se nel quotidiano non reggi la frustrazione, non riuscirai a fare niente.<\/p>\n\n\n\n
Nel mondo in cui viviamo, qualsiasi cosa tu voglia (un oggetto, un servizio, un hobby) l’ha gi\u00e0 sviluppata un’azienda che si \u00e8 specializzata proprio in quello, l’ha perfezionata e, grazie alle economie di scala, te la vende a un prezzo ridicolo rispetto alle ore, ai soldi e alla fatica che richiederebbe a te.<\/p>\n\n\n\n
La conseguenza \u00e8 che non sembra esserci un motivo concreto per fare qualcosa da te, perch\u00e9 comprarlo su Amazon o al centro commerciale ti coster\u00e0 meno tempo, meno soldi, e probabilmente il risultato sar\u00e0 migliore.<\/p>\n\n\n\n
Facciamo un esempio:<\/p>\n\n\n\n
Sei un lavoratore qualunque: attacchi alle 9 del mattino, stacchi alle 5 del pomeriggio e hai 30 minuti di tragitto. Un giorno torni a casa, alle 5:30, e ti si rompe uno sgabello.<\/p>\n\n\n\n
Ti \u00e8 sempre piaciuta l’idea di cimentarti in un progetto di falegnameria, cos\u00ec ti passa per la testa un’idea: “Compro del legno e ne faccio uno con le mie mani”. Gi\u00e0 solo l’idea ti gratifica: ti immagini mentre tagli, martelli e stendi la vernice con delicatezza. \u00c8 deciso! Guardi su internet quale legno conviene, cerchi consigli di falegnameria per principianti e, anche se ti sembra tutto un po’ travolgente, cominci a immaginarti come vuoi farlo: “Domani, tornando dal lavoro, passo dalla ferramenta”.<\/p>\n\n\n\n
La sera ti stendi a letto e fai due conti: di legno spenderai 20-40 euro di materiali, e per comprare qualche attrezzo che ti manca, sui 30 euro in pi\u00f9. Sono circa 50 euro da spendere, e vuoi farlo bene. Visto che non hai esperienza, ti serviranno almeno 3-4 ore, e il risultato probabilmente lascer\u00e0 a desiderare, ma non \u00e8 questo che conta: \u00e8 un progetto che ti va di fare.<\/p>\n\n\n\n
Il giorno dopo entri su Amazon per vedere quando arriva un ordine e, in primo piano tra i consigliati, ti compaiono diversi sgabelli di legno: belli, di buona qualit\u00e0 e a un prezzo tra 20 e 30 euro. Per ora non ci fai caso, ma l’idea ti si \u00e8 piantata in testa.<\/p>\n\n\n\n
Quando esci dal lavoro ti avvii verso la falegnameria. Dopo aver visto quello sgabello a 23 euro, farlo da te comincia a sembrarti una seccatura. All’improvviso il progetto pesa di pi\u00f9: tutto quello che c’\u00e8 da comprare, le ore, il risultato incerto\u2026, “Posso dedicare il mio tempo a qualcosa di meglio”, ti dici. “Posso comprare lo sgabello, perch\u00e9 mi serve subito, e pi\u00f9 avanti farne uno da me”, pensi.<\/p>\n\n\n\n
Alla fine in falegnameria non ci arrivi: hai comprato lo sgabello su Amazon, ti arriva il giorno dopo ed \u00e8 praticamente perfetto. Lo metti al suo posto, lo usi tutti i giorni, passano i mesi e ogni tanto ti torna in mente l’idea di fartene uno, ma ti fa vergognare, ti mette a disagio: non vuoi pensarci, perch\u00e9 \u00e8 un altro promemoria di qualcosa che volevi fare e non hai fatto. Col tempo te ne dimenticherai, un po’ alla volta, ma il tuo cervello ricorder\u00e0 questi due fatti:<\/p>\n\n\n\n
Che cosa \u00e8 successo?<\/p>\n\n\n\n
In questo esempio (sostituisci lo sgabello con la cosa che \u00e8 capitata a te) vediamo come lo sforzo in cambio di soddisfazione sia stato esternalizzato: il mercato copre tutti i nostri bisogni, e gli algoritmi li analizzano e ne approfittano. Puoi essere entusiasta di un progetto, ma giorno dopo giorno, visto che tutto \u00e8 organizzato perch\u00e9 tu consumi, vieni condizionato a credere che sia meglio se lo fa qualcun altro, e tu ti limiti a pagare.<\/p>\n\n\n\n
La mancanza di organizzazione non consiste nel non essere abbastanza produttivi, n\u00e9 nel sedersi un’ora a pianificare in anticipo ogni passo di un progetto. Riguarda il modo in cui il tuo cervello concepisce i progetti: se li vede come un risultato da raggiungere, o come una catena di attivit\u00e0 e decisioni che ti ci porteranno.<\/p>\n\n\n\n
Quando parliamo di mancanza di organizzazione ci riferiamo, in sostanza, agli schemi mentali che portano il tuo cervello, fin dal primo momento, a concepire i progetti come sequenze di attivit\u00e0 collegate a un risultato, e non come un risultato. Ogni progetto che si rispetti sar\u00e0 fatto, come minimo, di diverse attivit\u00e0, ognuna con le sue decisioni e microdecisioni; la mancanza di organizzazione significa non avere il processo interno che ti porta ad affrontarlo cos\u00ec: un’attivit\u00e0 alla volta, una decisione alla volta.<\/p>\n\n\n\n
Sotto l’influenza degli altri fattori descritti fin qui, \u00e8 naturale che il nostro cervello concepisca i progetti come risultati da ottenere e non come una serie di attivit\u00e0 e microdecisioni da prendere.<\/p>\n\n\n\n
Ovviamente non bisogna mai perdere di vista l’obiettivo finale, ma intendere il suo raggiungimento come lo svolgimento di una catena di attivit\u00e0 e il prendere una serie di decisioni giuste d\u00e0 al cervello una sensazione reale di progresso, che finir\u00e0 per generare una risposta positiva e una maggiore disponibilit\u00e0 a fare qualcosa, per quanto impegno richieda.<\/p>\n\n\n\n
Perch\u00e9 la realt\u00e0 \u00e8 questa: per far avanzare quel progetto, adesso devi fare una cosa sola. E quando l’hai finita, sapere qual \u00e8 la prossima.<\/p>\n\n\n\n
Come si pu\u00f2 vedere, non \u00e8 possibile mettere a punto una soluzione semplice a questo insieme di problemi: non c’\u00e8 niente di rapido e facile che tu possa fare subito e che ti renda immune a tutto ci\u00f2 che abbiamo descritto.<\/p>\n\n\n\n
La soluzione \u00e8 il lavoro quotidiano, e conviene affrontare i 4 aspetti contemporaneamente. A titolo di esempio proponiamo alcune tecniche che sono servite per sviluppare il launcher duqe e che sono state usate durante la sua realizzazione, ma ognuno dovr\u00e0 adattarle alle proprie abitudini.<\/p>\n\n\n\n
Come abbiamo detto, lo stimolo comodo \u00e8 scorrere i social, consumare contenuti audiovisivi o simili. Per questo \u00e8 opportuno introdurre alcune attivit\u00e0 che generino quello stimolo, ma facendo in modo che:<\/p>\n\n\n\n
Una cosa che funziona bene \u00e8 imparare a risolvere il cubo di Rubik, perch\u00e9:<\/p>\n\n\n\n
Primo: il cubo di Rubik lo conoscono tutti, e in chi non lo sa risolvere suscita quasi sicuramente, come minimo, curiosit\u00e0. E quella curiosit\u00e0 \u00e8 proprio ci\u00f2 che ci serve: la scintilla che d\u00e0 la spinta al piccolo sforzo quotidiano necessario per impararlo.<\/p>\n\n\n\n
Secondo: non si impara in un giorno. Puoi provarci, ma il metodo per imparare si basa sul capire a poco a poco il cubo, automatizzare i movimenti e conquistare ogni volta un passo in pi\u00f9. Ne deriva la necessit\u00e0 di un piccolo sforzo quotidiano.<\/p>\n\n\n\n
Terzo: risolvere il cubo con il metodo per principianti consiste nell’applicare l’algoritmo giusto in base alla posizione di ogni pezzo in ciascuna fase (la croce bianca, gli angoli, la seconda faccia\u2026). Man mano che impari ogni passaggio, ricevi gi\u00e0 una piccola soddisfazione per un’azione reale.<\/p>\n\n\n\n
Quindi, attraverso un’attivit\u00e0 in partenza attraente, stiamo facendo il primo passo perch\u00e9 ricevere uno stimolo richieda un minimo di sforzo, e cos\u00ec disabituiamo il cervello allo stimolo senza azione. Una volta imparato il cubo, puoi porti piccole sfide simili o, se l’esperienza ti \u00e8 piaciuta, addentrarti di pi\u00f9 nel mondo dei cubi, per continuare ad abituare il cervello all’idea che per ottenere dopamina serve agire.<\/p>\n\n\n\n
Come abbiamo detto, poter soddisfare la maggior parte dei nostri bisogni ci rende poco tolleranti alla frustrazione: in generale, abbiamo sempre a disposizione una soluzione per qualsiasi bisogno. Per questo, perch\u00e9 il cervello se ne disabitui, devi essere capace di metterti in situazioni che ti impediscano di soddisfare quei bisogni.<\/p>\n\n\n\n
Questo pu\u00f2 andare contro il nostro istinto, quindi non sar\u00e0 cos\u00ec semplice come pu\u00f2 sembrare all’inizio: finch\u00e9 il tuo cervello non ci si abitua, ti serviranno tempo e una volont\u00e0 di ferro.<\/p>\n\n\n\n
Abbiamo alcune proposte che possono metterti in questa situazione e che serviranno a chiarire l’obiettivo.<\/p>\n\n\n\n
Prima proposta: lascia il cellulare a casa. Ovunque tu vada, a un certo punto sentirai il bisogno di aprire un social (perch\u00e9 ti annoi), guardare Google Maps (perch\u00e9 non sai come arrivare da qualche parte) o aprire la fotocamera (perch\u00e9 vorresti scattare una foto). Ma non puoi.<\/p>\n\n\n\n
Allo stesso tempo ti stai scollegando dalle app di messaggistica: non sai se ti ha risposto il tuo partner, se tua madre ti ha chiesto di comprare qualcosa, o se hanno risposto a quella tua mail di lavoro cos\u00ec delicata. Questo ti lascia all’oscuro, e non c’\u00e8 niente di pi\u00f9 frustrante dell’incertezza.<\/p>\n\n\n\n
Seconda proposta: andare a piedi. Non deve per forza significare camminare: quando vai in un posto lontano, rinuncia al taxi o a Uber e prendi i mezzi pubblici; quando vai in un posto vicino, rinuncia anche ai mezzi. L’ideale \u00e8 abbinare tutto questo al non guardare Google Maps.<\/p>\n\n\n\n
A volte sbaglierai strada, ti stancherai, l’autobus arriver\u00e0 in ritardo, la metro si fermer\u00e0 per lavori e sospenderanno delle linee per le manifestazioni. Tutto questo, insieme al bisogno di orientarti e perfino di chiedere indicazioni ai passanti, ti dar\u00e0 microdosi di frustrazione a cui ti abituerai a poco a poco.<\/p>\n\n\n\n
Terza proposta: preparati da mangiare. Ovviamente \u00e8 un consiglio molto generico: c’\u00e8 chi si cucina gi\u00e0 tutti i giorni e chi non ha tempo di mettersi ai fornelli pi\u00f9 di un giorno a settimana.<\/p>\n\n\n\n
Per questo, la proposta non \u00e8 tanto “preparati da mangiare”, quanto porti delle sfide in cucina: chi cucina tutti i giorni potrebbe uscire dalla sua comfort zone e cercare ricette che non ha mai fatto, che lo mettano alla prova, che non siano automatiche. E a chi non cucina spesso probabilmente baster\u00e0 gi\u00e0, come frustrazione, avere due fuochi accesi, stoviglie da lavare e farina su tutto il piano di lavoro.<\/p>\n\n\n\n
Queste 3 attivit\u00e0 quotidiane, cos\u00ec semplici eppure cos\u00ec dimenticate nella nostra societ\u00e0, rilasciano microdosi di frustrazione che abituano poco a poco il tuo cervello, e ti insegnano che a volte le cose non vanno come vorremmo, ma va bene cos\u00ec: fa parte della vita.<\/p>\n\n\n\n
Il fatto che, per raggiungere qualsiasi obiettivo, sia pi\u00f9 semplice rivolgersi al mercato o a soluzioni offerte da altri \u00e8 la terza delle cause descritte, e per contrastarla la cosa migliore \u00e8 produrre qualcosa da te (che sia sviluppare un’idea, creare qualcosa di fisico od organizzare un piano).<\/p>\n\n\n\n
Non devi per forza diventare falegname: basta sapere che oggi le cose puoi farle da te. Un ottimo esempio \u00e8 la stampa 3D.<\/p>\n\n\n\n
Oggi una stampante 3D non raggiunge pi\u00f9 i prezzi che poteva raggiungere diversi anni fa: la Creality Ender-3 V3 SE, per esempio (con cui stamperemo i supporti che stiamo progettando in duqe), costa meno di 200 euro. \u00c8 una buona contromisura per questi motivi:<\/p>\n\n\n\n
Primo motivo: sono pi\u00f9 complesse di quanto sembri. Anche se pu\u00f2 sembrare che basti premere un pulsante, dovrai calibrarla, capirla e fare prove con i filamenti. Questo rafforza l’idea che, quando la usi, stai creando qualcosa. Non \u00e8 stato solo premere un pulsante: per una buona stampa devi avere un ruolo attivo.<\/p>\n\n\n\n
Secondo motivo: creare i tuoi modelli. Quando progetti qualcosa che ti serviva, sei tu a immaginarlo, crearlo e dargli forma. Quando lo stampi, proverai la soddisfazione di averlo creato tu, ed \u00e8 vero (anche se a realizzarlo materialmente \u00e8 stata una macchina), perch\u00e9 la macchina non avrebbe potuto farlo senza il tuo progetto, la tua cura e la tua calibrazione.<\/p>\n\n\n\n
Terzo motivo: non serve essere particolarmente portati per il fai-da-te. Iniziare un progetto manuale pu\u00f2 frenare chi si \u00e8 sempre sentito imbranato (conosco amici che non si imbarcherebbero mai nel progetto dello sgabello). La stampante 3D, invece, ti toglie in gran parte il bisogno di essere abile con le mani.<\/p>\n\n\n\n
Quarto motivo: l’autoproduzione come mentalit\u00e0. \u00c8 il punto pi\u00f9 importante: ti abitua all’idea che puoi fare le cose da te, che non ti serve un venditore per tutto. Ti serve un appendiabiti? Te lo fai. Un supporto per la mensola? Te lo fai. E questo, in generale, aiuta a costruire gli schemi mentali necessari per prendere l’iniziativa.<\/p>\n\n\n\n
Come dicevamo, si tratta di costruire gli schemi mentali per trattare i progetti come una sequenza di attivit\u00e0 e decisioni che ti portano a un obiettivo, invece di vederli come l’obiettivo stesso. Non serve misurare ogni passo prima di cominciare: basta cambiare il modo di guardarli.<\/p>\n\n\n\n
Le opzioni sono tante, ma ognuno dovr\u00e0 trovare quella pi\u00f9 adatta alla propria personalit\u00e0. Eccone alcune:<\/p>\n\n\n\n
a) Ridurre i tuoi progetti alla prossima attivit\u00e0. Quando pensi di iniziare qualcosa di nuovo, devi scrivere la prossima azione per portarlo avanti; quando l’hai fatta, scrivi quella successiva. Anche questo avr\u00e0 lo stesso effetto del cubo di Rubik: ogni attivit\u00e0 completata ti avvicina a un obiettivo finale e ti d\u00e0 una certa soddisfazione.<\/p>\n\n\n\n
b) Adottare un sistema di organizzazione quotidiana. Quando ogni mattina ti alzi e la prima cosa che fai \u00e8 pianificare cosa farai durante la giornata, stai lavorando per qualcosa a lungo termine: stai riducendo ogni giornata a “una piccola parte” del quadro generale che ti porta ai tuoi obiettivi a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n
c) Tenere traccia di quello che fai in un’agenda. Quando puoi rivedere in qualsiasi momento cosa hai fatto un certo giorno per portare avanti qualcosa, si rafforza l’idea di continuit\u00e0, e l’idea che le cose si dividono in piccoli passi e decisioni.<\/p>\n\n\n\n
Questo \u00e8 senza dubbio uno dei punti pi\u00f9 complessi, ma anche dei pi\u00f9 efficaci: affrontando la mancanza di organizzazione, vedrai che stai affrontando anche gli altri 3 problemi:<\/p>\n\n\n\n
Un’altra fonte di piccola frustrazione sar\u00e0 non arrivare a fare quello che volevi: quando hai programmato di fare una cosa e poi non ci riesci, per mancanza di tempo o per qualsiasi altro motivo.<\/p>\n\n\n\n
Pu\u00f2 darsi che alla fine lo sgabello tu lo compri su Amazon, ma \u00e8 pi\u00f9 probabile che tu ne faccia uno con le tue mani se, appena tornato a casa, ti sei seduto, hai messo per iscritto la tua prossima attivit\u00e0, hai organizzato i materiali necessari e dove comprarli, e hai fissato un giorno per cominciare.<\/p>\n\n\n\n
Il solo fatto di averlo scritto, e di averlo sotto gli occhi, spazza via buona parte dei dubbi del cervello.<\/p>\n\n\n\n
Come si pu\u00f2 vedere, dare alla tua vita un’organizzazione ragionevole, insieme a uno stile di vita pi\u00f9 “naturale”, ti aiuter\u00e0 a iniziare, portare avanti e concludere i tuoi progetti.<\/p>\n\n\n\n
Tuttavia, non bisogna confondere queste affermazioni, n\u00e9 la filosofia che promuovono, con la volont\u00e0 di spremere ogni minuto della tua vita o di trasformarti in una macchina da produttivit\u00e0, cosa che di solito fa pi\u00f9 male che bene, come direbbe Oliver Burkeman<\/a>.<\/p>\n\n\n\n L’obiettivo \u00e8, in sostanza, fare le cose che devi fare quando le devi fare e, attraverso certe abitudini e un riallenamento del tuo cervello, arrivare a una vita pi\u00f9 sana e appagante, sfuggendo sia alla tossicit\u00e0 delle nostre consuetudini tecnologiche sia alle filosofie che ti spingono a essere sempre produttivo: un tema che approfondiremo nel prossimo articolo.<\/p>\n\n\n\n