Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 disse a si mesmo que n\u00e3o termina as coisas porque \u00e9 um pouco pregui\u00e7oso, ou perfeccionista demais, ou porque falta for\u00e7a de vontade. \u00c9 a explica\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, mas est\u00e1 errada. Se voc\u00ea tem dificuldade para terminar as coisas, n\u00e3o \u00e9 um defeito do seu car\u00e1ter: \u00e9 que tudo ao seu redor foi projetado para fazer o esfor\u00e7o parecer desnecess\u00e1rio. E isso, ao contr\u00e1rio do seu car\u00e1ter, d\u00e1 para mudar.<\/p>\n\n\n\n
Neste ensaio voc\u00ea vai ver de onde vem essa sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o terminar nada, e o que pode fazer para revert\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n
Do nosso ponto de vista, o aumento desse sentimento nasce da combina\u00e7\u00e3o de diferentes fatores que influenciam a nossa vida di\u00e1ria:<\/p>\n\n\n\n
O c\u00e9rebro precisa de est\u00edmulos, e tradicionalmente, quando n\u00e3o existiam as telas, n\u00e3o havia de fato formas t\u00e3o sedent\u00e1rias de obt\u00ea-los. Quase os \u00fanicos produtos capazes de gerar dopamina de forma completamente sedent\u00e1ria eram, no fundo, as drogas.<\/p>\n\n\n\n
Hoje estamos cercados de tecnologias, cada uma com infinitas possibilidades, que nos d\u00e3o picos intensos de dopamina sem precisar sair da cama.<\/p>\n\n\n\n
Antes era preciso recorrer a uma “atividade real” para obter satisfa\u00e7\u00e3o no n\u00edvel biol\u00f3gico; hoje, n\u00e3o mais. Na pr\u00e1tica, isso significa que fazer algo custa mais: a satisfa\u00e7\u00e3o que voc\u00ea vai obter exige do seu c\u00e9rebro muito mais energia do que ficar sentado com o celular. Como o c\u00e9rebro sempre vai tentar economizar energia, o acesso a entretenimento em massa de todo tipo vira uma armadilha para as nossas capacidades.<\/p>\n\n\n\n
Fazer coisas gera frustra\u00e7\u00e3o: elas v\u00e3o dar errado, voc\u00ea vai ter que refaz\u00ea-las, mudar de plano, mudar de objetivo, pedir ajuda…<\/p>\n\n\n\n
Hoje em dia, por\u00e9m, qualquer necessidade pode ser atendida rapidamente. Alguns exemplos:<\/p>\n\n\n\n
Isso piorou muito com a IA, que pode chegar at\u00e9 a suprir as suas necessidades de intera\u00e7\u00e3o social se voc\u00ea a usar de forma pouco respons\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Hoje temos uma toler\u00e2ncia quase m\u00ednima \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o do dia a dia. \u00c9 claro que a Netflix n\u00e3o reduz a frustra\u00e7\u00e3o de uma cat\u00e1strofe ou de um acidente; essa frustra\u00e7\u00e3o voc\u00ea vai ter que tolerar. Mas o que constr\u00f3i os seus h\u00e1bitos e a sua personalidade n\u00e3o \u00e9 algo pontual, e sim a atividade cotidiana. Se no dia a dia voc\u00ea n\u00e3o aguenta a frustra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o vai conseguir fazer nada.<\/p>\n\n\n\n
No mundo em que vivemos, qualquer coisa que voc\u00ea queira (um objeto, um servi\u00e7o, um hobby) j\u00e1 foi desenvolvida por uma empresa especializada nela, que a aperfei\u00e7oou e, gra\u00e7as \u00e0 economia de escala, vende para voc\u00ea a um pre\u00e7o rid\u00edculo em compara\u00e7\u00e3o com as horas, o dinheiro e o esfor\u00e7o que ela exigiria de voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n
A consequ\u00eancia \u00e9 que n\u00e3o parece haver um motivo concreto para fazer algo por conta pr\u00f3pria, porque comprar na Amazon ou no shopping vai custar menos tempo, menos dinheiro, e provavelmente o resultado ser\u00e1 melhor.<\/p>\n\n\n\n
Vamos a um exemplo:<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea \u00e9 um trabalhador comum, que entra no trabalho \u00e0s 9 da manh\u00e3 e sai \u00e0s 5 da tarde, com 30 minutos de trajeto. Um dia voc\u00ea chega em casa, \u00e0s 5h30, e um banquinho quebra.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea sempre sonhou em come\u00e7ar um projeto de marcenaria, ent\u00e3o uma ideia passa pela sua cabe\u00e7a: “Vou comprar madeira e fazer um com as minhas pr\u00f3prias m\u00e3os”. S\u00f3 a ideia j\u00e1 \u00e9 gratificante; voc\u00ea se imagina cortando, martelando e passando verniz com cuidado. Est\u00e1 decidido! Voc\u00ea pesquisa na internet as melhores op\u00e7\u00f5es de madeira, procura dicas de marcenaria para iniciantes e, embora possa ser um pouco intimidador, come\u00e7a a planejar na cabe\u00e7a como quer fazer: “Amanh\u00e3, na volta do trabalho, passo na loja de ferragens”.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 noite, deitado na cama, voc\u00ea faz as contas: a madeira vai custar de 20 a 40 euros em materiais, e as ferramentas que faltam, cerca de 30 euros a mais. S\u00e3o uns 50 euros de gasto, voc\u00ea quer fazer direito. Como n\u00e3o tem experi\u00eancia, vai precisar de no m\u00ednimo 3 a 4 horas, e o resultado provavelmente vai deixar a desejar, mas isso n\u00e3o \u00e9 o importante: \u00e9 um projeto que voc\u00ea est\u00e1 com vontade de fazer.<\/p>\n\n\n\n
No dia seguinte, voc\u00ea entra na Amazon para ver quando vai chegar um pedido e, em destaque, entre os recomendados, aparecem v\u00e1rios banquinhos de madeira, bonitos, de boa qualidade e por 20 a 30 euros. Por enquanto voc\u00ea n\u00e3o d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o, mas a ideia fica plantada na sua cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Ao sair do trabalho, voc\u00ea vai a caminho da marcenaria. Depois de ver aquele banquinho por 23 euros, fazer um voc\u00ea mesmo come\u00e7a a dar pregui\u00e7a. De repente o projeto pesa mais: tudo o que \u00e9 preciso comprar, as horas, o resultado incerto\u2026, “Posso usar meu tempo em algo melhor”, voc\u00ea diz a si mesmo. “Posso comprar o banquinho, porque preciso dele agora, e mais para frente fazer um eu mesmo”, voc\u00ea pondera.<\/p>\n\n\n\n
No fim, voc\u00ea n\u00e3o chega \u00e0 marcenaria: comprou o banquinho na Amazon, ele chega no dia seguinte e \u00e9 praticamente perfeito. Voc\u00ea o coloca no lugar, usa todo dia, os meses passam e a ideia de fazer um volta de vez em quando \u00e0 sua mente, mas causa vergonha, desconforto; voc\u00ea n\u00e3o quer pensar nisso porque \u00e9 mais uma lembran\u00e7a de que queria fazer algo e n\u00e3o fez. Aos poucos voc\u00ea vai esquecendo, mas o seu c\u00e9rebro vai guardar estes dois fatos:<\/p>\n\n\n\n
O que aconteceu aqui?<\/p>\n\n\n\n
Neste exemplo (troque o banquinho por aquilo que aconteceu com voc\u00ea) vemos como o esfor\u00e7o em troca de satisfa\u00e7\u00e3o foi terceirizado: o mercado cobre todas as nossas necessidades, os algoritmos as analisam e se aproveitam delas. Voc\u00ea pode estar animado com um projeto, mas, dia ap\u00f3s dia, como tudo est\u00e1 organizado para voc\u00ea consumir, voc\u00ea vai sendo condicionado a achar que \u00e9 melhor outra pessoa fazer, e voc\u00ea s\u00f3 pagar por isso.<\/p>\n\n\n\n
A falta de organiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 deixar de ser produtivo o suficiente, nem sentar uma hora para planejar cada passo de um projeto com anteced\u00eancia. \u00c9 a forma como o seu c\u00e9rebro enxerga os projetos: se os v\u00ea como um resultado a alcan\u00e7ar, ou como uma sequ\u00eancia de tarefas e decis\u00f5es que v\u00e3o levar voc\u00ea at\u00e9 ele.<\/p>\n\n\n\n
Por falta de organiza\u00e7\u00e3o nos referimos, essencialmente, aos padr\u00f5es mentais que fazem o seu c\u00e9rebro, desde o primeiro momento, enxergar os projetos como sequ\u00eancias de tarefas encadeadas at\u00e9 um resultado, e n\u00e3o como um resultado. Todo projeto que se preze ser\u00e1 formado por, no m\u00ednimo, v\u00e1rias tarefas, cada uma com suas decis\u00f5es e microdecis\u00f5es. Falta de organiza\u00e7\u00e3o significa n\u00e3o ter o processo interno que faz voc\u00ea encarar o projeto dessa maneira: uma tarefa de cada vez, uma decis\u00e3o de cada vez.<\/p>\n\n\n\n
Influenciado pelos outros fatores explicados at\u00e9 aqui, \u00e9 natural que o nosso c\u00e9rebro enxergue os projetos como resultados a obter, e n\u00e3o como uma s\u00e9rie de tarefas e microdecis\u00f5es a tomar.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 claro que nunca se deve perder de vista o objetivo final, mas entender a sua conquista como a realiza\u00e7\u00e3o de uma sequ\u00eancia de tarefas e a tomada de uma s\u00e9rie de decis\u00f5es acertadas provoca no c\u00e9rebro uma sensa\u00e7\u00e3o real de avan\u00e7o, o que acaba gerando uma resposta positiva e uma disposi\u00e7\u00e3o maior para fazer algo, por mais esfor\u00e7o que exija.<\/p>\n\n\n\n
Porque a realidade \u00e9 esta: para avan\u00e7ar nesse projeto agora, voc\u00ea s\u00f3 precisa fazer uma coisa. E, quando terminar, saber qual \u00e9 a pr\u00f3xima.<\/p>\n\n\n\n
Como d\u00e1 para ver, n\u00e3o existe uma solu\u00e7\u00e3o simples para esse conjunto de problemas; n\u00e3o h\u00e1 nada r\u00e1pido e f\u00e1cil que voc\u00ea possa fazer agora e que o torne imune a tudo o que expusemos.<\/p>\n\n\n\n
A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 o trabalho di\u00e1rio, e conv\u00e9m atacar os 4 aspectos ao mesmo tempo. A t\u00edtulo de exemplo, propomos t\u00e9cnicas que serviram para o desenvolvimento do launcher duqe e que foram usadas durante a sua produ\u00e7\u00e3o, mas cada um vai ter que adapt\u00e1-las aos pr\u00f3prios costumes.<\/p>\n\n\n\n
Como dissemos, o est\u00edmulo confort\u00e1vel \u00e9 navegar nas redes sociais, consumir conte\u00fado audiovisual ou algo parecido. Por isso, \u00e9 bom incluir certas atividades que gerem esse est\u00edmulo, mas fazendo com que:<\/p>\n\n\n\n
Algo que funciona bem \u00e9 aprender a montar o cubo m\u00e1gico, porque:<\/p>\n\n\n\n
Primeiro: O cubo m\u00e1gico \u00e9 algo que todo mundo conhece, e em quem n\u00e3o sabe mont\u00e1-lo quase com certeza desperta, no m\u00ednimo, curiosidade. E essa curiosidade \u00e9 justamente o que precisamos: o gatilho que impulsiona o pequeno esfor\u00e7o di\u00e1rio que aprender exige.<\/p>\n\n\n\n
Segundo: N\u00e3o d\u00e1 para aprender a mont\u00e1-lo em um dia. Voc\u00ea pode tentar, mas o m\u00e9todo de aprendizado consiste em ir entendendo o cubo, automatizando movimentos e conquistando um passo a mais de cada vez. Isso cria a necessidade de um pequeno esfor\u00e7o di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Terceiro: Resolver o cubo, com o m\u00e9todo para iniciantes, consiste em aplicar o algoritmo certo de acordo com a posi\u00e7\u00e3o de cada pe\u00e7a em cada fase (a cruz branca, os cantos, a segunda face\u2026). \u00c0 medida que voc\u00ea aprende cada passo, j\u00e1 recebe uma pequena satisfa\u00e7\u00e3o por uma a\u00e7\u00e3o real.<\/p>\n\n\n\n
Assim, por meio de uma atividade a princ\u00edpio atraente, estamos dando o primeiro passo para que receber um est\u00edmulo exija um m\u00ednimo de esfor\u00e7o, o que desacostuma o nosso c\u00e9rebro ao est\u00edmulo sem a\u00e7\u00e3o. Depois de aprender o cubo, voc\u00ea pode se propor pequenos desafios parecidos ou, se gostou da experi\u00eancia, se aprofundar no mundo dos cubos, para continuar acostumando o c\u00e9rebro \u00e0 necessidade de a\u00e7\u00e3o para obter dopamina.<\/p>\n\n\n\n
Como dissemos, a possibilidade de suprir a maioria das nossas necessidades nos torna pouco tolerantes \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o: em geral, sempre temos acesso a uma solu\u00e7\u00e3o para qualquer necessidade. Por isso, para que o c\u00e9rebro se desacostume, voc\u00ea precisa ser capaz de se colocar em situa\u00e7\u00f5es que impe\u00e7am o acesso a essas solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Isso pode ir contra o nosso instinto, ent\u00e3o n\u00e3o vai ser t\u00e3o simples quanto pode parecer \u00e0 primeira vista. At\u00e9 o seu c\u00e9rebro se acostumar, voc\u00ea vai precisar de tempo e de uma vontade de ferro.<\/p>\n\n\n\n
Temos algumas propostas que podem colocar voc\u00ea nessa situa\u00e7\u00e3o, e que v\u00e3o ajudar a entender o objetivo.<\/p>\n\n\n\n
Primeira proposta: Deixe o celular em casa. Aonde quer que voc\u00ea v\u00e1, em algum momento vai sentir vontade de abrir uma rede social (porque est\u00e1 entediado), olhar o Google Maps (porque n\u00e3o sabe chegar a um lugar) ou abrir a c\u00e2mera (porque gostaria de tirar uma foto). Mas n\u00e3o pode.<\/p>\n\n\n\n
Ao mesmo tempo, voc\u00ea est\u00e1 se desconectando dos aplicativos de mensagem: n\u00e3o sabe se o seu parceiro respondeu, se a sua m\u00e3e pediu para voc\u00ea comprar alguma coisa, ou se responderam \u00e0quele e-mail delicado do trabalho. Isso coloca voc\u00ea numa situa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o saber, e n\u00e3o h\u00e1 nada mais frustrante que a incerteza.<\/p>\n\n\n\n
Segunda proposta: Ir a p\u00e9 aos lugares. N\u00e3o precisa ser necessariamente caminhar: quando for a um lugar distante, dispense o t\u00e1xi ou o Uber e v\u00e1 de transporte p\u00fablico; quando for a um lugar pr\u00f3ximo, dispense tamb\u00e9m o transporte p\u00fablico. O ideal \u00e9 combinar isso com n\u00e3o olhar o Google Maps.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0s vezes voc\u00ea vai errar o caminho, vai se cansar, o \u00f4nibus vai atrasar, o metr\u00f4 vai parar por causa de obras e linhas v\u00e3o ser interrompidas por manifesta\u00e7\u00f5es. Tudo isso, somado \u00e0 necessidade de se orientar e at\u00e9 de pedir informa\u00e7\u00e3o a outras pessoas na rua, vai gerar microdoses de frustra\u00e7\u00e3o com as quais voc\u00ea vai se acostumando.<\/p>\n\n\n\n
Terceira proposta: Prepare a sua pr\u00f3pria comida. \u00c9 claro que isso \u00e9 muito gen\u00e9rico: tem gente que j\u00e1 cozinha todos os dias, e tem gente que s\u00f3 tem tempo para cozinhar um dia por semana.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, a proposta n\u00e3o \u00e9 tanto que voc\u00ea “prepare a comida”, mas que se proponha desafios na cozinha. Ou seja, quem cozinha todos os dias poderia sair da zona de conforto e procurar receitas que nunca fez e que o coloquem \u00e0 prova, que n\u00e3o estejam no autom\u00e1tico. E para quem n\u00e3o cozinha com frequ\u00eancia, provavelmente j\u00e1 basta a frustra\u00e7\u00e3o de ter duas bocas do fog\u00e3o acesas, lou\u00e7a para lavar e farinha espalhada por toda a bancada.<\/p>\n\n\n\n
Essas 3 atividades do dia a dia, t\u00e3o simples e t\u00e3o esquecidas na nossa sociedade, liberam microdoses de frustra\u00e7\u00e3o que v\u00e3o acostumando o seu c\u00e9rebro, e ensinam que \u00e0s vezes as coisas n\u00e3o saem como gostar\u00edamos, mas tudo bem: faz parte da vida.<\/p>\n\n\n\n
O fato de ser mais f\u00e1cil recorrer ao mercado, ou a solu\u00e7\u00f5es oferecidas por outros, para alcan\u00e7ar qualquer objetivo \u00e9 a terceira das causas expostas. Para combat\u00ea-la, o melhor \u00e9 criar algo por conta pr\u00f3pria (seja desenvolver uma ideia, criar algo f\u00edsico ou organizar um plano).<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea n\u00e3o precisa virar marceneiro; basta saber que hoje em dia d\u00e1 para fazer as coisas por conta pr\u00f3pria. Um \u00f3timo exemplo \u00e9 a impress\u00e3o 3D.<\/p>\n\n\n\n
Hoje uma impressora 3D n\u00e3o chega aos pre\u00e7os que podia chegar h\u00e1 alguns anos. Por exemplo, a Creality Ender-3 V3 SE (com a qual vamos imprimir os suportes que estamos projetando na duqe) n\u00e3o chega a 200 euros. \u00c9 uma boa contramedida pelos seguintes motivos:<\/p>\n\n\n\n
Primeiro motivo: S\u00e3o mais complexas do que parecem. Embora possa parecer que \u00e9 s\u00f3 apertar um bot\u00e3o, voc\u00ea vai precisar calibr\u00e1-la, entend\u00ea-la e fazer testes com os filamentos. Isso refor\u00e7a a ideia de que, quando voc\u00ea a usa, est\u00e1 criando algo. N\u00e3o foi s\u00f3 apertar um bot\u00e3o: para uma boa impress\u00e3o, voc\u00ea precisa ter um papel ativo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo motivo: Criar os seus pr\u00f3prios designs. Quando voc\u00ea projeta algo de que precisava, \u00e9 voc\u00ea quem est\u00e1 imaginando, criando e dando forma. Quando imprimir, vai sentir a satisfa\u00e7\u00e3o de ter criado aquilo, o que \u00e9 verdade (mesmo que uma m\u00e1quina tenha materializado), porque a m\u00e1quina n\u00e3o conseguiria fazer sem o seu projeto, o seu cuidado e a sua calibra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Terceiro motivo: N\u00e3o exige ser especialmente habilidoso. Come\u00e7ar um projeto manual pode frear quem sempre se sentiu desajeitado (conhe\u00e7o amigos que nunca se aventurariam no projeto do banquinho). A impressora 3D, por\u00e9m, elimina em grande parte a necessidade de ter habilidade com as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n
Quarto motivo: Produ\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria na sua cabe\u00e7a. O ponto mais importante: ela acostuma voc\u00ea \u00e0 ideia de que voc\u00ea pode fazer coisas, de que n\u00e3o precisa de um vendedor para tudo. Precisa de um cabide, voc\u00ea faz; de um suporte para a estante, voc\u00ea faz. Em termos gerais, isso ajuda a construir os padr\u00f5es mentais necess\u00e1rios para tomar a iniciativa.<\/p>\n\n\n\n
Como dissemos, trata-se de construir os padr\u00f5es mentais para tratar os projetos como uma sequ\u00eancia de tarefas e decis\u00f5es que levam voc\u00ea a um objetivo, em vez de v\u00ea-los como o objetivo. N\u00e3o \u00e9 preciso medir cada passo antes de come\u00e7ar; basta mudar a forma de olhar.<\/p>\n\n\n\n
Para isso, h\u00e1 muitas op\u00e7\u00f5es, mas cada um vai ter que encontrar a que mais combina com a pr\u00f3pria personalidade. Algumas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
a) Reduzir os seus projetos \u00e0 pr\u00f3xima tarefa. Quando pensar em come\u00e7ar algo novo, anote a pr\u00f3xima a\u00e7\u00e3o para avan\u00e7ar nele; quando fizer, anote a seguinte. Isso tamb\u00e9m vai ter o mesmo efeito do cubo m\u00e1gico: cada tarefa conclu\u00edda aproxima voc\u00ea de um objetivo final e gera certa satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
b) Adotar um sistema de organiza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Quando, toda manh\u00e3, a primeira coisa que voc\u00ea faz ao acordar \u00e9 definir o que vai fazer ao longo do dia, est\u00e1 trabalhando por algo de longo prazo: est\u00e1 reduzindo os dias a “uma pequena parte” do todo que leva voc\u00ea a objetivos de longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
c) Registrar o que voc\u00ea faz numa agenda. Quando, a qualquer momento, voc\u00ea pode rever o que fez para avan\u00e7ar em algo num determinado dia, a ideia de continuidade se refor\u00e7a, assim como a de que as coisas se dividem em pequenos passos e decis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Este \u00e9 sem d\u00favida um dos pontos mais complexos, mas tamb\u00e9m um dos mais eficazes, porque, ao atacar a falta de organiza\u00e7\u00e3o, voc\u00ea vai perceber que est\u00e1 atacando tamb\u00e9m os outros 3 problemas:<\/p>\n\n\n\n
Outra fonte de pequena frustra\u00e7\u00e3o ser\u00e1 n\u00e3o dar conta do que voc\u00ea queria fazer, quando planejou fazer algo e depois n\u00e3o consegue, por falta de tempo ou por qualquer outro motivo.<\/p>\n\n\n\n
Pode ser que no fim voc\u00ea tivesse comprado o banquinho na Amazon, mas \u00e9 mais prov\u00e1vel que fizesse um voc\u00ea mesmo se, ao chegar em casa, tivesse sentado, anotado a sua pr\u00f3xima tarefa, organizado os materiais necess\u00e1rios e onde compr\u00e1-los, e definido um dia para come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n
O simples fato de ter escrito, e de ter isso \u00e0 vista, elimina consideravelmente as d\u00favidas do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
Como d\u00e1 para ver, ter uma organiza\u00e7\u00e3o razo\u00e1vel na sua vida, combinada com um estilo de vida mais “natural”, vai ajudar voc\u00ea a come\u00e7ar, manter e terminar os seus projetos.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, n\u00e3o devemos confundir essas afirma\u00e7\u00f5es nem a filosofia que elas defendem com uma vontade de espremer cada minuto da sua vida, nem de transformar voc\u00ea numa m\u00e1quina de produtividade, o que costuma fazer mais mal do que bem, como diria Oliver Burkeman<\/a>.<\/p>\n\n\n\n O objetivo \u00e9, no fundo, fazer as coisas que voc\u00ea tem que fazer, quando tem que fazer, e que, por meio de certos h\u00e1bitos e de um retreinamento do seu c\u00e9rebro, voc\u00ea alcance uma vida mais saud\u00e1vel e satisfat\u00f3ria, escapando tanto da toxicidade provocada pelos nossos h\u00e1bitos tecnol\u00f3gicos quanto das filosofias que incentivam voc\u00ea a ser sempre produtivo, assunto que vamos desenvolver no pr\u00f3ximo post.<\/p>\n\n\n\n