Provavelmente j\u00e1 disseste a ti pr\u00f3prio, alguma vez, que n\u00e3o acabas as coisas porque \u00e9s um bocado pregui\u00e7oso, ou demasiado perfeccionista, ou porque te falta for\u00e7a de vontade. \u00c9 a explica\u00e7\u00e3o c\u00f3moda, mas est\u00e1 errada. Se te custa acabar as coisas, n\u00e3o \u00e9 um defeito do teu car\u00e1cter: \u00e9 que tudo \u00e0 tua volta est\u00e1 feito para que o esfor\u00e7o pare\u00e7a desnecess\u00e1rio. E isso, ao contr\u00e1rio do teu car\u00e1cter, pode mudar-se.<\/p>\n\n\n\n
Neste ensaio vais ver de onde vem essa sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o acabar nada e o que podes fazer para a inverter.<\/p>\n\n\n\n
Na nossa maneira de ver, o aumento deste sentimento nasce da conjuga\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios factos que influenciam o nosso dia a dia:<\/p>\n\n\n\n
O c\u00e9rebro precisa de est\u00edmulos e, tradicionalmente, quando n\u00e3o existiam ecr\u00e3s, n\u00e3o havia realmente formas t\u00e3o sedent\u00e1rias de os obter. Quase os \u00fanicos produtos que conseguiam gerar dopamina de forma completamente sedent\u00e1ria eram, no fundo, as drogas.<\/p>\n\n\n\n
Atualmente estamos rodeados de tecnologias, cada uma com infinitas possibilidades, que nos d\u00e3o picos intensos de dopamina sem termos de sair da cama.<\/p>\n\n\n\n
Antes era preciso recorrer a \u00abatividade real\u00bb para obter satisfa\u00e7\u00e3o a n\u00edvel biol\u00f3gico; hoje j\u00e1 n\u00e3o. Isto traduz-se em que custa mais fazer alguma coisa: a satisfa\u00e7\u00e3o que vais obter custa ao teu c\u00e9rebro muito mais energia do que ficar sentado com o telem\u00f3vel. Como o c\u00e9rebro procurar\u00e1 sempre poupar energia, o acesso a entretenimento em massa de todo o tipo torna-se uma armadilha para as nossas capacidades.<\/p>\n\n\n\n
Fazer coisas gera frustra\u00e7\u00e3o: as coisas v\u00e3o correr mal, vais ter de as refazer, mudar de plano, mudar de objetivo, pedir ajuda…<\/p>\n\n\n\n
Hoje em dia, no entanto, qualquer necessidade pode ser rapidamente satisfeita. Vejamos alguns exemplos:<\/p>\n\n\n\n
Isto piorou imenso com a IA, que pode at\u00e9 chegar a suprir as tuas necessidades de intera\u00e7\u00e3o social se a usares de forma pouco respons\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Hoje em dia temos uma toler\u00e2ncia quase m\u00ednima \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o do quotidiano. Obviamente, a Netflix n\u00e3o reduz a frustra\u00e7\u00e3o de uma cat\u00e1strofe ou de um acidente, e essa frustra\u00e7\u00e3o vais ter de a tolerar, mas o que constr\u00f3i os teus h\u00e1bitos e a tua personalidade n\u00e3o \u00e9 algo pontual, \u00e9 a atividade do dia a dia. Se no dia a dia n\u00e3o aguentas a frustra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o vais ser capaz de fazer nada.<\/p>\n\n\n\n
No mundo em que vivemos, qualquer coisa que queiras (um objeto, um servi\u00e7o, um passatempo) j\u00e1 foi desenvolvida por uma empresa que se especializou nela, que a aperfei\u00e7oou e que, gra\u00e7as \u00e0 economia de escala, ta vende a um pre\u00e7o rid\u00edculo comparado com as horas, o dinheiro e o esfor\u00e7o que te exigiria a ti.<\/p>\n\n\n\n
A consequ\u00eancia \u00e9 que n\u00e3o parece haver um motivo f\u00edsico para fazeres algo por ti pr\u00f3prio, porque compr\u00e1-lo na Amazon ou no centro comercial vai custar-te menos tempo, menos dinheiro, e o resultado provavelmente ser\u00e1 melhor.<\/p>\n\n\n\n
Vejamos um exemplo:<\/p>\n\n\n\n
\u00c9s um trabalhador normal, entras \u00e0s 9 da manh\u00e3 e sais \u00e0s 5 da tarde, e tens 30 minutos de caminho. Um dia chegas a casa, \u00e0s 5h30, e parte-se-te um banco.<\/p>\n\n\n\n
Sempre tiveste vontade de come\u00e7ar um projeto de carpintaria, por isso passa-te uma ideia pela cabe\u00e7a: \u00abVou comprar madeira e fazer um com as minhas pr\u00f3prias m\u00e3os\u00bb. S\u00f3 a ideia j\u00e1 \u00e9 gratificante; imaginas-te a cortar, a martelar e a aplicar verniz com suavidade. Est\u00e1 decidido! Procuras na internet as melhores op\u00e7\u00f5es de madeira, procuras dicas de carpintaria para principiantes e, embora possa ser um pouco avassalador para ti, come\u00e7as a pensar c\u00e1 dentro como o queres fazer: \u00abAmanh\u00e3, quando voltar do trabalho, passo pela loja de ferragens\u00bb.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 noite deitas-te na cama e fazes as contas: a madeira vai custar-te 20-40 euros em materiais e, para comprar algumas ferramentas que te faltam, mais cerca de 30 euros. S\u00e3o uns 50 euros a gastar, queres faz\u00ea-lo bem. Como n\u00e3o tens experi\u00eancia, vais precisar de pelo menos 3-4 horas, e o resultado provavelmente vai deixar a desejar, mas n\u00e3o \u00e9 isso o que importa: \u00e9 um projeto que te apetece.<\/p>\n\n\n\n
No dia seguinte entras na Amazon para ver quando chega uma encomenda e, em primeiro plano, como recomendados, aparecem-te v\u00e1rios bancos de madeira, bonitos, de boa qualidade e a um pre\u00e7o de 20 a 30 euros. Por agora n\u00e3o lhes ligas, mas a ideia ficou plantada na tua cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Quando sais do trabalho, vais a caminho da carpintaria. Depois de veres aquele banco por 23 euros, faz\u00ea-lo tu come\u00e7a a dar pregui\u00e7a. De repente o projeto pesa mais: tudo o que \u00e9 preciso comprar, as horas, o resultado incerto\u2026 \u00abPosso dedicar o meu tempo a algo melhor\u00bb, dizes a ti pr\u00f3prio. \u00abPosso comprar o banco, porque preciso dele j\u00e1, e mais adiante fazer um eu pr\u00f3prio\u00bb, pensas.<\/p>\n\n\n\n
Acabas por n\u00e3o chegar \u00e0 carpintaria: compraste o banco na Amazon, chega no dia seguinte e \u00e9 praticamente perfeito. Colocas o banco no s\u00edtio, usas-o todos os dias, passam meses e a ideia de fazeres um vai-te passando pela cabe\u00e7a, mas causa-te vergonha, desconforto; n\u00e3o queres pensar nisso porque \u00e9 mais uma lembran\u00e7a de que querias fazer algo e n\u00e3o o fizeste. Vais-te esquecendo aos poucos, mas o teu c\u00e9rebro vai lembrar-se destes dois factos:<\/p>\n\n\n\n
O que aconteceu aqui?<\/p>\n\n\n\n
Neste exemplo (troca o banco por aquilo com que te tenha acontecido a ti) vemos como o esfor\u00e7o pela satisfa\u00e7\u00e3o foi externalizado: o mercado cobre todas as nossas necessidades, os algoritmos analisam-nas e aproveitam-se delas. Podes ter entusiasmo por um projeto, mas, dia ap\u00f3s dia, como tudo est\u00e1 organizado para que consumas, vais sendo condicionado a pensar que \u00e9 melhor ser outro a faz\u00ea-lo e tu s\u00f3 pagares por isso.<\/p>\n\n\n\n
A falta de organiza\u00e7\u00e3o n\u00e3o consiste em n\u00e3o seres suficientemente produtivo, nem em sentares-te uma hora a planear antecipadamente cada passo de um projeto. Tem a ver com a forma como o teu c\u00e9rebro concebe os projetos: se os v\u00ea como um resultado a alcan\u00e7ar ou como uma cadeia de tarefas e decis\u00f5es que te levar\u00e3o at\u00e9 ele.<\/p>\n\n\n\n
Por falta de organiza\u00e7\u00e3o referimo-nos, essencialmente, aos esquemas mentais que levam o teu c\u00e9rebro a conceber, desde o primeiro momento, os projetos como sucess\u00f5es de tarefas ligadas a um resultado, e n\u00e3o como um resultado. Qualquer projeto digno desse nome h\u00e1 de ser formado por, no m\u00ednimo, v\u00e1rias unidades de tarefas, cada uma com as suas decis\u00f5es e microdecis\u00f5es; a falta de organiza\u00e7\u00e3o significa n\u00e3o ter o processo interno que te fa\u00e7a encar\u00e1-lo desta maneira, uma tarefa de cada vez, uma decis\u00e3o de cada vez.<\/p>\n\n\n\n
Influenciado pelos restantes factos explicados at\u00e9 aqui, \u00e9 natural que o nosso c\u00e9rebro conceba os projetos como resultados a obter e n\u00e3o como uma s\u00e9rie de tarefas e microdecis\u00f5es a tomar.<\/p>\n\n\n\n
Obviamente, nunca se deve perder de vista o objetivo final, mas entender a sua concretiza\u00e7\u00e3o como a realiza\u00e7\u00e3o de uma cadeia de tarefas e a tomada de uma s\u00e9rie de decis\u00f5es acertadas provoca no c\u00e9rebro uma sensa\u00e7\u00e3o real de avan\u00e7o, o que acabar\u00e1 por gerar uma resposta positiva e uma maior disposi\u00e7\u00e3o para fazer algo, por muito esfor\u00e7o que exija.<\/p>\n\n\n\n
Porque a realidade \u00e9 esta: para avan\u00e7ares nesse projeto, agora mesmo s\u00f3 tens de fazer uma coisa. E, quando a acabares, saber qual \u00e9 a seguinte.<\/p>\n\n\n\n
Como se pode ver, n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel preparar uma solu\u00e7\u00e3o simples para este conjunto de problemas; n\u00e3o h\u00e1 nada r\u00e1pido e f\u00e1cil que possas fazer j\u00e1 e que te torne imune a tudo o que expusemos.<\/p>\n\n\n\n
A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 o trabalho di\u00e1rio, e conv\u00e9m atacar os 4 aspetos em simult\u00e2neo. A t\u00edtulo de exemplo, propomos t\u00e9cnicas que serviram para o desenvolvimento do launcher duqe e que foram usadas durante a sua produ\u00e7\u00e3o, mas cada um ter\u00e1 de as adaptar \u00e0s suas rotinas.<\/p>\n\n\n\n
Como dissemos, o est\u00edmulo c\u00f3modo \u00e9 navegar nas redes sociais, consumir conte\u00fado audiovisual ou coisas semelhantes. Por isso, \u00e9 adequado p\u00f4r em pr\u00e1tica certas atividades que gerem esse est\u00edmulo, mas fazendo com que:<\/p>\n\n\n\n
Algo que funciona bem \u00e9 aprender a resolver o cubo de Rubik, porque:<\/p>\n\n\n\n
Primeiro: o cubo de Rubik \u00e9 algo que toda a gente conhece e que, a quem n\u00e3o o sabe resolver, quase de certeza desperta, no m\u00ednimo, curiosidade. E essa curiosidade \u00e9 exatamente o que precisamos: o gatilho que d\u00e1 o empurr\u00e3o ao pequeno esfor\u00e7o di\u00e1rio que aprend\u00ea-lo exige.<\/p>\n\n\n\n
Segundo: n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel aprender a resolv\u00ea-lo num dia. Podes tentar, mas o m\u00e9todo para aprender assenta em ir percebendo o cubo, automatizando movimentos e conseguindo, de cada vez, mais um passo. Isto cria a necessidade de um pequeno esfor\u00e7o di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Terceiro: a resolu\u00e7\u00e3o do cubo, com o m\u00e9todo para principiantes, consiste em aplicar o algoritmo certo consoante a posi\u00e7\u00e3o de cada pe\u00e7a em cada fase (a cruz branca, os cantos, a segunda face\u2026). \u00c0 medida que vais aprendendo cada passo, j\u00e1 recebes uma pequena satisfa\u00e7\u00e3o por uma a\u00e7\u00e3o real.<\/p>\n\n\n\n
Assim, atrav\u00e9s de uma atividade \u00e0 partida atrativa, estamos a dar o primeiro passo para que receber um est\u00edmulo exija um m\u00ednimo de esfor\u00e7o, o que desabitua o nosso c\u00e9rebro do est\u00edmulo sem a\u00e7\u00e3o. Depois de aprenderes o cubo, podes propor-te pequenos desafios semelhantes ou, se gostaste da experi\u00eancia, entrar mais a fundo no mundo dos cubos, para continuares a habituar o c\u00e9rebro a precisar de a\u00e7\u00e3o para obter dopamina.<\/p>\n\n\n\n
Como dissemos, a possibilidade de suprir a maior parte das nossas necessidades torna-nos pouco tolerantes \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o: temos sempre acesso, em geral, \u00e0 resolu\u00e7\u00e3o de qualquer necessidade. Por isso, para que o c\u00e9rebro se desabitue, tens de ser capaz de te p\u00f4r em situa\u00e7\u00f5es que te impe\u00e7am o acesso a essas necessidades.<\/p>\n\n\n\n
Isto pode ir contra o nosso instinto, pelo que n\u00e3o ser\u00e1 t\u00e3o simples como pode parecer \u00e0 primeira vista: at\u00e9 o teu c\u00e9rebro se habituar, vais precisar de tempo e de uma vontade f\u00e9rrea.<\/p>\n\n\n\n
Temos algumas propostas que te podem p\u00f4r nesta situa\u00e7\u00e3o e que v\u00e3o ajudar a perceber o objetivo.<\/p>\n\n\n\n
Primeira proposta: deixa o telem\u00f3vel em casa. V\u00e1s para onde fores, em algum momento vais sentir necessidade de abrir uma rede social (porque est\u00e1s aborrecido), consultar o Google Maps (porque n\u00e3o sabes chegar a um s\u00edtio) ou abrir a c\u00e2mara (porque gostavas de tirar uma fotografia). Mas n\u00e3o podes.<\/p>\n\n\n\n
Ao mesmo tempo, est\u00e1s a desligar-te das aplica\u00e7\u00f5es de mensagens instant\u00e2neas: n\u00e3o sabes se a tua cara-metade te respondeu, se a tua m\u00e3e te pediu para comprares alguma coisa ou se j\u00e1 responderam \u00e0quele teu e-mail delicado do trabalho. Isto p\u00f5e-te numa situa\u00e7\u00e3o de desconhecimento, e n\u00e3o h\u00e1 nada mais frustrante do que a incerteza.<\/p>\n\n\n\n
Segunda proposta: ir a p\u00e9 para os s\u00edtios. N\u00e3o tem de ser necessariamente a p\u00e9: quando fores a um s\u00edtio longe, dispensa o t\u00e1xi ou o Uber e vai de transportes p\u00fablicos; quando fores a um s\u00edtio perto, dispensa tamb\u00e9m os transportes p\u00fablicos. O ideal \u00e9 combinares isto com n\u00e3o consultar o Google Maps.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0s vezes vais enganar-te no caminho, vais cansar-te, o autocarro vai chegar atrasado, o metro vai ficar parado por causa de obras e v\u00e3o cortar linhas por causa de manifesta\u00e7\u00f5es. Tudo isto, somado \u00e0 necessidade de te orientares e at\u00e9 de perguntares a outros transeuntes, vai gerar-te microdoses de frustra\u00e7\u00e3o a que te ir\u00e1s habituando.<\/p>\n\n\n\n
Terceira proposta: prepara a tua pr\u00f3pria comida. Obviamente, isto \u00e9 muito gen\u00e9rico: h\u00e1 quem j\u00e1 fa\u00e7a a comida todos os dias, e h\u00e1 quem n\u00e3o tenha tempo para cozinhar mais do que um dia por semana.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, a proposta n\u00e3o \u00e9 tanto que \u00abprepares a comida\u00bb, mas que te proponhas desafios na cozinha. Ou seja, quem cozinha todos os dias poderia sair da zona de conforto e procurar receitas que nunca tenha feito e que o ponham \u00e0 prova, que n\u00e3o estejam automatizadas. E a quem n\u00e3o cozinha com frequ\u00eancia, provavelmente j\u00e1 causa a frustra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria ter dois bicos do fog\u00e3o acesos, loi\u00e7a para lavar e farinha por toda a bancada.<\/p>\n\n\n\n
Estas 3 atividades do dia a dia, t\u00e3o simples mas t\u00e3o esquecidas na nossa sociedade, libertam microdoses de frustra\u00e7\u00e3o que v\u00e3o habituando o teu c\u00e9rebro, e ensinam-te que \u00e0s vezes as coisas n\u00e3o correm como gostar\u00edamos, mas n\u00e3o faz mal, faz parte da vida.<\/p>\n\n\n\n
O facto de ser mais simples recorrer ao mercado, ou a solu\u00e7\u00f5es dadas por outros, para alcan\u00e7ar qualquer objetivo \u00e9 a terceira das causas expostas, e para lutar contra isso, o melhor \u00e9 criares algo por ti pr\u00f3prio (seja o desenvolvimento de uma ideia, a cria\u00e7\u00e3o de algo f\u00edsico ou a organiza\u00e7\u00e3o de um plano).<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o tens de te tornar carpinteiro, basta saberes que hoje em dia as coisas podem ser feitas por ti, e um \u00f3timo exemplo \u00e9 a impress\u00e3o 3D.<\/p>\n\n\n\n
Hoje em dia, uma impressora 3D j\u00e1 n\u00e3o atinge os pre\u00e7os que podia atingir h\u00e1 alguns anos. Por exemplo, a Creality Ender-3 V3 SE (com a qual vamos imprimir os suportes que estamos a desenhar no duqe) n\u00e3o chega aos 200 euros. \u00c9 uma boa contramedida pelos seguintes motivos:<\/p>\n\n\n\n
Primeiro motivo: s\u00e3o mais complexas do que parece. Embora possa parecer que \u00e9 s\u00f3 carregar num bot\u00e3o, vais ter de a calibrar, perceber como funciona e fazer testes com os filamentos. Isto refor\u00e7a a ideia de que, quando a usas, est\u00e1s a criar algo. N\u00e3o foi s\u00f3 carregar num bot\u00e3o: para uma boa impress\u00e3o, tens de ter um papel ativo.<\/p>\n\n\n\n
Segundo motivo: criar os teus pr\u00f3prios designs. Quando desenhas algo de que precisavas, \u00e9s tu quem est\u00e1 a imaginar, a criar e a dar-lhe forma. Quando o imprimires, vais sentir a satisfa\u00e7\u00e3o de o teres criado tu, o que \u00e9 verdade (ainda que tenha sido uma m\u00e1quina a materializ\u00e1-lo), porque a m\u00e1quina n\u00e3o o poderia ter feito sem o teu desenho, o teu cuidado e a tua calibra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Terceiro motivo: n\u00e3o exige ser especialmente habilidoso. Come\u00e7ar um projeto manual pode travar quem sempre se sentiu desajeitado (sei de amigos que nunca se meteriam no projeto do banco). No entanto, a impressora 3D tira-te, em grande medida, a necessidade de ser h\u00e1bil com as m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n
Quarto motivo: produ\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria no teu c\u00e9rebro. O ponto mais importante: habitua-te \u00e0 ideia de que \u00e9s capaz de fazer coisas, de que n\u00e3o precisas de um vendedor para tudo. Quando precisas de um cabide, fazes um; de um suporte para a estante, fazes um. E isso, em termos gerais, ajuda a criar os esquemas mentais necess\u00e1rios para tomar a iniciativa.<\/p>\n\n\n\n
Como diz\u00edamos, trata-se de instalar os esquemas mentais para tratar os projetos como uma sucess\u00e3o de tarefas e decis\u00f5es que te levam a um objetivo, em vez de os veres como o objetivo. N\u00e3o \u00e9 preciso medir cada passo antes de come\u00e7ar, basta mudar a forma de olhar.<\/p>\n\n\n\n
Para isso h\u00e1 muitas op\u00e7\u00f5es, mas cada um ter\u00e1 de encontrar a que melhor se adequa \u00e0 sua personalidade. Algumas s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
a) Reduzir os teus projetos \u00e0 tarefa seguinte. Quando pensas em come\u00e7ar algo novo, deves escrever a a\u00e7\u00e3o seguinte para avan\u00e7ar nisso; quando a fizeres, escreves a seguinte. Isto tamb\u00e9m ter\u00e1 o mesmo efeito que o cubo de Rubik: cada tarefa conclu\u00edda aproxima-te de um objetivo final e d\u00e1-te alguma satisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
b) Implementar um sistema de organiza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Quando todas as manh\u00e3s te levantas e a primeira coisa que fazes \u00e9 definir o que vais fazer ao longo do dia, est\u00e1s a trabalhar para algo a longo prazo: est\u00e1s a reduzir os dias a \u00abuma pequena parte\u00bb do todo que te leva a objetivos a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
c) Registar numa agenda o que fazes. Quando, a qualquer momento, podes rever o que fizeste num determinado dia para avan\u00e7ar com algo, refor\u00e7a-se a ideia de continuidade e de que as coisas se dividem em pequenos passos e decis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Este \u00e9, sem d\u00favida, um dos pontos mais complexos, mas tamb\u00e9m dos mais funcionais, pois ao atacar a falta de organiza\u00e7\u00e3o vais perceber que est\u00e1s a atacar tamb\u00e9m os outros 3 problemas:<\/p>\n\n\n\n
Outra fonte de pequena frustra\u00e7\u00e3o ser\u00e1 n\u00e3o chegares ao que querias fazer, quando planeaste fazer uma coisa e depois n\u00e3o consegues, por falta de tempo ou por qualquer outro motivo.<\/p>\n\n\n\n
Pode ser que acabes por comprar o banco na Amazon, mas \u00e9 mais prov\u00e1vel que fa\u00e7as um tu pr\u00f3prio se, ao chegares a casa, te sentares, puseres por escrito a tua tarefa seguinte, organizares os materiais necess\u00e1rios e onde compr\u00e1-los, e marcares um dia para come\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f3 o facto de o teres escrito, e de o teres \u00e0 vista, elimina consideravelmente as d\u00favidas do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
Como se pode ver, ter na tua vida uma organiza\u00e7\u00e3o razo\u00e1vel, combinada com um estilo de vida mais \u00abnatural\u00bb, vai ajudar-te a come\u00e7ar, a manter e a acabar os teus projetos.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, n\u00e3o devemos confundir as afirma\u00e7\u00f5es nem a filosofia que promovem com uma vontade de espremer cada minuto da tua vida, nem de te transformar numa m\u00e1quina de produtividade, algo que costuma fazer mais mal do que bem, como diria Oliver Burkeman<\/a>.<\/p>\n\n\n\n O objetivo \u00e9, no fundo, fazeres as coisas que tens de fazer, quando as tens de fazer, e que, atrav\u00e9s de certos h\u00e1bitos e de um retreino do teu c\u00e9rebro, alcances uma vida mais saud\u00e1vel e satisfat\u00f3ria, fugindo tanto da toxicidade provocada pelos nossos costumes tecnol\u00f3gicos como das filosofias que te incitam a ser sempre produtivo, um tema que vamos desenvolver no pr\u00f3ximo artigo do blog.<\/p>\n\n\n\n