为什么你开始的事总做不完？不是因为意志力不够。
你大概也对自己说过：之所以总是做不完事情，是因为自己有点懒，或者太追求完美，或者意志力不够。这种解释让人心安，但它是错的。事情难以做完，并不是你性格有缺陷，而是你周围的一切都被设计成让努力显得多余。而这一点，和你的性格不同，是可以改变的。
在这篇文章里，你会看到这种“什么都做不完”的感觉从何而来，以及你能做些什么来扭转它。
根源
在我们看来，这种感受之所以越来越普遍，是因为几件影响我们日常生活的事凑到了一起：
1. 持续不断的轻松刺激。
大脑需要刺激。过去，在还没有屏幕的年代，其实并没有这么不用动弹就能获得刺激的途径。几乎唯一能让人完全坐着不动就产生多巴胺的东西，说到底就是毒品。
如今，我们被各种技术包围，每一种都有无穷的可能，不用下床就能给我们带来一波又一波密集的多巴胺。
过去，想在生理层面获得满足，必须去做“真实的事”；如今已经不必了。结果就是，做一件事变得更难：你想得到的那份满足，要大脑付出的能量远远多于坐着刷手机。既然大脑总会想办法节省能量，各种海量娱乐唾手可得，就成了困住我们能力的陷阱。
2. 如今偏低的挫折承受力。
做事就会遇到挫折：事情会出错，你得返工、改计划、换目标、找人帮忙……
可如今，任何需求都能很快得到满足。举几个例子：
- 饿了：可以点外卖。
- 要出门：可以叫个 Uber。
- 不知道怎么做某件事：问 AI。
- 无聊了：看个 YouTube 视频，或者在 Netflix 上追剧。
- 你甚至可以骗过大脑，让某些私密需求得到部分满足，比如借助成人内容。
AI 让情况严重了许多：如果用得不够有分寸，它甚至可能替代你对社交互动的需求。
如今，我们对日常挫折的承受力几乎降到了最低。当然，Netflix 减轻不了一场灾难或一次意外带来的挫折，那种挫折你终究得扛下来；但塑造你的习惯和性格的，不是偶发的事件，而是日常的点滴。如果在日常生活中你扛不住挫折，你就什么也做不成。
3. 努力被外包了，也被专业化了。
在我们生活的这个世界里，你想要的任何东西（一件物品、一项服务、一种爱好），早就有一家公司专门在做，把它做到了极致，再借助规模经济卖给你，价格之低，和你自己动手要花的时间、金钱与精力相比，简直可笑。
由此带来的结果是：似乎找不到什么实实在在的理由要自己动手，因为在 Amazon 或商场里买，花的时间更少、钱更少，结果很可能还更好。
举个例子：
你是个普通上班族，早上9点上班，下午5点下班，通勤30分钟。有一天，你5:30到家，一张凳子坏了。
你一直很想做个木工项目，于是脑子里冒出一个念头：“我去买些木头，自己亲手做一张。”光是这么想就让人很开心，你想象着自己锯木头、敲钉子、轻轻刷上清漆。就这么定了！你上网查哪种木材最合适，搜新手木工的建议，虽然这些对你来说可能有点应接不暇，你还是开始在脑子里盘算要怎么做：“明天下班回来顺路去趟五金店。”
晚上你躺在床上算账：木料要花20-40欧元，再买几件缺的工具，大约还要30欧元。算下来大概要花50欧元，你想把它做好。因为没有经验，你至少需要3-4个小时，做出来的东西很可能也不尽如人意，但这不重要，这是一个你想做的项目。
第二天，你上 Amazon 查一个订单什么时候到，推荐栏最显眼的位置出现了好几张木凳，好看、质量好，价格在20到30欧元之间。你暂时没理会，但这个念头已经在你脑子里扎了根。
下班后，你往木工店走去。看过那张23欧元的凳子之后，自己动手开始让人提不起劲。这个项目突然变得沉重起来：要买的一堆东西、要花的时间、没把握的结果……“我可以把时间花在更有意义的事情上。”你对自己说。“凳子我现在就要用，不如先买一张，以后再自己做。”你这样盘算着。
最后你没去成木工店，而是在 Amazon 上买了凳子，第二天就到了，几乎完美。你把它放好，天天用它。几个月过去，自己做一张的念头时不时冒出来，但它让你难为情、不自在，你不愿去想，因为它又一次提醒你：你想做一件事，却没有做。你终究会慢慢把它忘掉，但你的大脑会记住这两件事：
- Amazon 帮你省下了时间、精力和金钱。
- 努力换来的结果，和点一下屏幕换来的结果，是一样的。
这里究竟发生了什么？
在这个例子里（把凳子换成你自己经历过的那件事），我们可以看到，为获得满足而付出的努力被外包了：市场满足了我们所有的需求，算法分析这些需求并从中牟利。你可以对一个项目满怀期待，但日复一日，由于一切都是为了让你消费而安排的，你会被慢慢驯化，觉得最好让别人去做，你只管付钱。
4. 缺乏条理。
缺乏条理，不是说不够高效，也不是说要坐下来花一个小时，提前规划好项目的每一步。它关乎你的大脑如何看待项目：是把它看作一个要达成的结果，还是看作一连串会把你带到那个结果的任务和决定。
说到缺乏条理，我们指的本质上是这样一种思维模式：它让你的大脑从一开始就把项目看作一连串通向结果的任务，而不是一个结果。任何像样的项目，都至少由若干个任务组成，每个任务都有各自的决定和小决定；缺乏条理，就是缺少一种让你这样去应对它的内在过程：一次一个任务，一次一个决定。
受前面说到的这些因素影响，我们的大脑很自然地会把项目看成要拿到的结果，而不是一系列要完成的任务和要做的小决定。
当然，最终目标永远不能丢掉；但把实现目标理解为完成一连串任务、做出一系列正确的决定，会让大脑产生真切的前进感，最终带来积极的反馈，让你更愿意去做一件事，哪怕它需要付出很多努力。
因为现实就是这样：要推进这个项目，此刻你只需要做一件事。做完之后，知道下一件是什么。
怎么办
可以看出，这一系列问题没有简单的解决办法，没有什么又快又容易、马上就能做、做了就能让你对上述一切免疫的方法。
办法在于日常的坚持，最好同时从这4个方面入手。下面举例介绍一些在开发 duqe 启动器时起过作用、并在制作过程中实际用过的方法，但每个人都需要根据自己的习惯加以调整。
1. 对抗持续不断的轻松刺激：
前面说过，轻松的刺激就是刷社交媒体、看视频之类。因此，不妨加入一些同样能带来这种刺激的活动，但要做到：
- 最终的奖励要过几天才到来。
- 过程中有逐步到来的小奖励。
有个方法效果很好：学玩魔方。原因如下：
第一：魔方人人都知道，不会玩的人几乎可以肯定至少会对它感到好奇。而这份好奇正是我们需要的：它是一根导火索，推动你每天为学会它付出一点努力。
第二：魔方不可能一天学会。你可以试试，但学习的方法在于一点点理解魔方、把动作练成本能、每次多攻下一步。这就需要每天付出一点小小的努力。
第三：用初学者方法还原魔方，就是在每个阶段（白色十字、角块、第二层……）根据每一块的位置套用对应的公式。你每学会一步，都会因为一个实实在在的动作得到一点小小的满足。
所以，借助一项起初就很有吸引力的活动，我们迈出了第一步：让获得刺激需要付出最起码的努力，从而让大脑不再习惯“不行动就有刺激”。学会魔方之后，你可以给自己定一些类似的小挑战；如果你喜欢这种体验，也可以更深入地走进魔方的世界，继续让大脑习惯：要获得多巴胺，就得行动。
2. 对抗偏低的挫折承受力。
前面说过，大多数需求都能被满足，这让我们难以承受挫折：总体而言，任何需求我们总能找到办法解决。因此，要让大脑改掉这个习惯，你得能主动把自己放进无法满足这些需求的处境里。
这可能与我们的本能相悖，所以不会像乍看起来那么简单。在大脑适应之前，你需要一些时间和钢铁般的意志。
我们有几个建议，可以让你置身于这种处境，也有助于理解我们想达到的目的。
第一个建议：把手机留在家里。无论去哪儿，总会有某个时刻，你想打开社交软件（因为无聊）、看 Google Maps（因为不知道怎么去某个地方）或打开相机（因为想拍张照）。但你做不到。
同时，你也和即时通讯应用断了联系：你不知道伴侣有没有回你，妈妈有没有让你买东西，那封措辞斟酌再三的工作邮件有没有人回。这会让你处在一种什么都不知道的状态，而没有什么比不确定更让人挫败了。
第二个建议：自己走着去。也不一定非得全程步行：去远的地方，就别打车、别叫 Uber，改坐公共交通；去近的地方，连公共交通也省了。最好再配合不看 Google Maps。
你有时会走错路，会累，公交会晚点，地铁会因为施工停运，还会因为游行封线。这一切，再加上需要自己辨方向、甚至向路人问路，都会带给你小剂量的挫折，而你会慢慢习惯它。
第三个建议：自己做饭。当然，这条很笼统：有些人本来就天天自己做饭，也有些人一周最多只有一天有空下厨。
所以，这条建议与其说是“自己做饭”，不如说是在厨房里给自己设挑战。也就是说，天天做饭的人可以走出舒适区，找些从没做过、能考验自己、还没做成惯性的菜谱。至于不常下厨的人，光是两个灶同时开着、一堆碗要洗、台面上全是面粉，很可能就已经带来足够的挫败感了。
这3件日常小事如此简单，却在我们的社会里几乎被遗忘。它们释放出小剂量的挫折，让你的大脑慢慢适应，也教会你：有时事情不会如我们所愿，但没关系，这就是生活的一部分。
3. 对抗努力的外包。
要实现任何目标，求助于市场或别人提供的现成方案都更省事——这是前面说到的第三个原因。要对抗它，最好的办法是自己创造点什么（无论是把一个想法做出来、造出一样实物，还是制定一个计划）。
你不必成为木匠，只要知道如今东西是可以自己动手做出来的就够了。3D 打印就是个很好的例子。
如今，3D 打印机的价格已经不像几年前那么高了，比如 Creality Ender-3 V3 SE（我们会用它打印 duqe 正在设计的支架）不到200欧元。它是一个很好的应对办法，原因如下：
原因一：它比看上去复杂。虽然看起来可能只是按个按钮，但你需要校准它、了解它、用各种线材反复试验。这会强化一个观念：用它的时候，你是在创造。不只是按个按钮而已，想打印得好，你必须主动投入。
原因二：自己做设计。当你设计出一件自己需要的东西时，是你在构想、创造、赋予它形状。等你把它打印出来，你会感受到“这是我做的”那种满足——这也是事实（尽管是机器把它做出来的），因为没有你的设计、你的用心和你的校准，机器不可能做出它。
原因三：不需要特别心灵手巧。动手做东西可能会让一直觉得自己笨手笨脚的人望而却步（我就知道有些朋友绝不会去碰那个凳子项目）。而 3D 打印机在很大程度上让你不必非得手巧。
原因四：在大脑里建立“自己动手”的意识。这是最重要的一点：它让你习惯这样一个想法——你能自己做东西，不是什么都得找卖家。需要一个挂钩，就自己做；需要一个书架托架，也自己做。总的来说，这有助于建立主动出击所需的思维模式。
4. 对抗缺乏条理。
正如前面所说，关键是建立一种思维模式，把项目看作通往目标的一连串任务和决定，而不是把它看作目标本身。不必在开始前把每一步都算好，只要换一种看法就够了。
为此有很多办法，但每个人都得找到最适合自己性格的那一种。比如：
a) 把项目简化为下一个任务。当你打算开始一件新的事，就写下推进它的下一步行动；做完之后，再写下一步。这也会起到和魔方一样的效果：每完成一个任务，就离最终目标更近一步，也会带给你一定的满足。
b) 建立一套每日规划的系统。如果每天早上起床后，你做的第一件事就是理清当天要做的事，你就是在为长远的事努力：你把每一天变成整体中的“一小部分”，而这个整体会把你带向长期目标。
c) 在日历里记录你做过的事。当你随时都能回头查看某一天为推进某件事做过什么，连续性的感觉就会得到强化，你也会更确信：事情是由一个个小步骤和决定组成的。
这无疑是最难、但也最管用的几点之一，因为在对抗缺乏条理的同时，你会发现自己也在对抗另外3个问题：
- 持续不断的轻松刺激。有条理会带给你“自己很高效”的刺激：当你完成当天的计划，或者把一个习惯标记为完成时，你会感到满足，而这份奖励来自一件需要你付诸行动的事。
- 偏低的挫折承受力。没有哪套规划系统是完美的，而且时间有限，你会想在一天里塞进太多事，或者在一个项目里塞进太多任务。但我们说过，时间不是无限的，我们能投入到每件事上的精力也一样，这就会让你比如说不得不放下一些想做的事（其实现在就已经这样了，只是你没有直接意识到，所以挫败感没那么真切）。
另一种小小的挫败，来自没能做完想做的事：你计划好了要做这件事，最后却没做到，可能是时间不够，也可能是别的什么原因。
- 努力的外包。有条理必然会让你对自己许下承诺，从而减少心理上的阻力，极大地提升你自己完成项目的能力。回到凳子的例子。
你最后也许还是在 Amazon 上买了凳子；但如果到家后你坐下来，写下下一个任务，理清需要哪些材料、去哪儿买，再给自己定一个开工的日子，你自己动手做一张的可能性就会更大。
光是把它写下来、放在眼前，就能在很大程度上打消大脑的犹豫。
写在最后
可以看出，在生活中保持适度的条理，再配合一种更“自然”的生活方式，会帮助你开始、坚持并完成你的项目。
不过，不要把这些观点和背后的理念，误解成要榨干你生命中的每一分钟，或者把你变成一台效率机器——正如Oliver Burkeman会说的那样，这往往弊大于利。
说到底，目标就是在该做的时候做该做的事，并通过特定的习惯和对大脑的重新训练，过上更健康、更充实的生活，既摆脱我们的科技习惯带来的毒害，也摆脱那些鼓动你时时刻刻都要高效的理念——这一点我们会在下一篇博客中展开。
正是这些想法，连同其他一些想法，催生了duqe，我们以规划方法为基础的极简启动器，它的目标是提升你的效率，却不让你沦为效率的奴隶，帮你实现自己的目标。
感谢读到最后的各位，也邀请你们试试其中的一些建议。在我们看来，最简单、也最快能让你“开窍”的，是学玩魔方，以及尝试建立一套帮你打理日常生活的规划系统。
