Dlaczego nie kończysz tego, co zaczynasz? To nie brak silnej woli.

Pewnie nieraz powtarzałeś sobie, że nie doprowadzasz spraw do końca, bo jesteś trochę leniwy, zbyt dużym perfekcjonistą albo brakuje ci silnej woli. To wygodne wyjaśnienie, ale błędne. Jeśli trudno ci coś skończyć, to nie jest wada charakteru – po prostu wszystko wokół ciebie jest zaprojektowane tak, żeby wysiłek wydawał się zbędny. A to, w przeciwieństwie do twojego charakteru, da się zmienić.

W tym eseju zobaczysz, skąd bierze się to poczucie, że niczego nie kończysz, i co możesz zrobić, żeby to odwrócić.

Źródła

Naszym zdaniem to poczucie narasta, bo nakłada się na siebie kilka zjawisk, które wpływają na nasze codzienne życie:

1. Ciągły, wygodny bodziec.

Mózg potrzebuje bodźców, a dawniej, kiedy nie było ekranów, właściwie nie istniały aż tak siedzące sposoby na ich zdobywanie. Niemal jedyne produkty, które potrafiły wywołać wyrzut dopaminy bez ruszania się z miejsca, to były w gruncie rzeczy narkotyki.

Dziś otaczają nas technologie, z których każda daje nieskończone możliwości i dostarcza nam intensywnych zastrzyków dopaminy bez wychodzenia z łóżka.

Kiedyś, żeby poczuć satysfakcję na poziomie biologicznym, trzeba było sięgnąć po „prawdziwą aktywność”, dziś już nie. W praktyce oznacza to, że trudniej się do czegoś zabrać: satysfakcja, którą możesz osiągnąć, kosztuje twój mózg znacznie więcej energii niż siedzenie z telefonem. A ponieważ mózg zawsze będzie dążył do oszczędzania energii, dostęp do masowej rozrywki wszelkiego rodzaju staje się pułapką dla naszych możliwości.

2. Dzisiejsza niska odporność na frustrację.

Działanie rodzi frustrację: coś pójdzie nie tak, trzeba będzie to poprawić, zmienić plan, zmienić cel, poprosić o pomoc…

Dziś jednak każdą potrzebę można szybko zaspokoić. Weźmy kilka przykładów:

• Chce ci się jeść: możesz zamówić jedzenie z dostawą.
• Musisz gdzieś dojechać: możesz zamówić Ubera.
• Nie wiesz, jak coś zrobić: pytasz AI.
• Nudzisz się: oglądasz film na Youtube albo serial na Netflixie.
• Możesz nawet oszukać mózg tak, żeby pewne intymne potrzeby zostały częściowo zaspokojone, na przykład przez treści dla dorosłych.

Przez AI zrobiło się jeszcze dużo gorzej: jeśli korzystasz z niej mało odpowiedzialnie, może nawet zacząć zaspokajać twoją potrzebę kontaktu z innymi ludźmi.

Dziś nasza tolerancja na codzienną frustrację jest niemal znikoma. Oczywiście Netflix nie zmniejszy frustracji po katastrofie czy wypadku – tę trzeba po prostu znieść – ale twoje nawyki i osobowość kształtuje nie to, co zdarza się raz na jakiś czas, tylko codzienność. Jeśli na co dzień nie znosisz frustracji, nie będziesz w stanie niczego zrobić.

3. Wysiłek oddaliśmy innym – i to zawodowcom.

W świecie, w którym żyjemy, każdą rzecz, jakiej chcesz (przedmiot, usługę, hobby), opracowała już firma, która się w niej wyspecjalizowała, dopracowała ją i dzięki efektowi skali sprzedaje ci ją za śmiesznie niską cenę w porównaniu z godzinami, pieniędzmi i wysiłkiem, jakich wymagałaby od ciebie.

W efekcie zdaje się nie być żadnego namacalnego powodu, żeby robić coś samemu, bo kupno na Amazonie czy w galerii handlowej zajmie ci mniej czasu, będzie cię kosztować mniej pieniędzy, a efekt prawdopodobnie będzie lepszy.

Weźmy przykład:

Jesteś zwykłym pracownikiem: zaczynasz pracę o 9 rano, kończysz o 17, a dojazd zajmuje ci 30 minut. Pewnego dnia wracasz do domu o 17:30 i łamie ci się taboret.

Od zawsze marzy ci się jakiś projekt stolarski, więc przychodzi ci do głowy pomysł: „Kupię drewno i zrobię taboret własnymi rękami”. Już sama ta myśl sprawia ci przyjemność, wyobrażasz sobie, jak tniesz, wbijasz gwoździe i delikatnie nakładasz lakier. Postanowione! Szukasz w internecie najlepszego drewna, czytasz porady stolarskie dla początkujących i choć może cię to trochę przytłaczać, zaczynasz w głowie układać plan: „Jutro po pracy wpadnę do sklepu budowlanego”.

Wieczorem kładziesz się do łóżka i liczysz: drewno to 20–40 euro za materiały, a brakujące narzędzia to jeszcze jakieś 30 euro. Razem wyjdzie około 50 euro, bo chcesz to zrobić porządnie. Nie masz doświadczenia, więc zajmie ci to co najmniej 3–4 godziny, a efekt pewnie pozostawi wiele do życzenia, ale nie o to chodzi: to projekt, na który masz ochotę.

Następnego dnia zaglądasz na Amazon, żeby sprawdzić, kiedy przyjdzie zamówienie, i na samej górze, w polecanych, wyskakuje ci kilka drewnianych taboretów: ładnych, dobrej jakości, w cenie od 20 do 30 euro. Na razie je ignorujesz, ale pomysł zostaje ci w głowie.

Po pracy idziesz w stronę stolarni. Po tym taborecie za 23 euro zaczyna ci się nie chcieć robić go samemu. Nagle projekt zaczyna ciążyć: wszystko, co trzeba kupić, te godziny, niepewny efekt… „Mogę poświęcić czas na coś lepszego” – mówisz sobie. „Kupię taboret, bo potrzebuję go od zaraz, a kiedyś zrobię sobie własny” – myślisz.

W końcu do stolarni nie docierasz. Taboret z Amazona jest już zamówiony, przychodzi następnego dnia i jest praktycznie idealny. Stawiasz go na miejscu, używasz codziennie, mijają miesiące, a myśl o zrobieniu własnego co jakiś czas wraca, ale budzi wstyd i dyskomfort. Nie chcesz o tym myśleć, bo to kolejne przypomnienie, że chciałeś coś zrobić i tego nie zrobiłeś. Z czasem powoli o tym zapomnisz, ale twój mózg zapamięta dwie rzeczy:

• Amazon zaoszczędził ci czasu, energii i pieniędzy.
• Efekt wysiłku i efekt dotknięcia przycisku są takie same.

Co się tu właściwie stało?

W tym przykładzie (zamień taboret na to, z czym przydarzyło się to tobie) widać, jak wysiłek podejmowany dla satysfakcji został oddany na zewnątrz: rynek zaspokaja wszystkie nasze potrzeby, a algorytmy je analizują i wykorzystują. Możesz palić się do jakiegoś projektu, ale dzień po dniu, skoro wszystko jest nastawione na to, żebyś konsumował, coraz mocniej wbija ci się do głowy, że lepiej, żeby zrobił to ktoś inny, a ty tylko za to zapłacisz.

4. Brak organizacji.

Brak organizacji to nie kwestia tego, że jesteś za mało produktywny, ani siadania na godzinę, żeby z góry zaplanować każdy krok projektu. Chodzi o to, jak twój mózg postrzega projekty: czy widzi w nich wynik do osiągnięcia, czy łańcuch zadań i decyzji, które cię do niego doprowadzą.

Mówiąc o braku organizacji, mamy na myśli przede wszystkim schematy myślowe, dzięki którym twój mózg od samego początku postrzega projekty jako ciąg powiązanych zadań prowadzących do wyniku, a nie jako sam wynik. Każdy porządny projekt musi składać się z co najmniej kilku zadań, a każde z nich wiąże się z własnymi decyzjami i mikrodecyzjami. Brak organizacji oznacza, że nie masz w sobie mechanizmu, który pozwala podejść do tego w ten sposób: jedno zadanie naraz, jedna decyzja naraz.

Pod wpływem wszystkich opisanych dotąd zjawisk nic dziwnego, że nasz mózg postrzega projekty jako wyniki do osiągnięcia, a nie jako serię zadań do wykonania i mikrodecyzji do podjęcia.

Oczywiście nigdy nie należy tracić z oczu celu końcowego, ale kiedy rozumiesz dochodzenie do niego jako wykonywanie łańcucha zadań i podejmowanie serii trafnych decyzji, mózg zaczyna odczuwać prawdziwy postęp. To z kolei w końcu wywołuje pozytywną reakcję i większą gotowość do działania, bez względu na to, ile wysiłku ono wymaga.

Bo prawda jest taka: żeby teraz pchnąć ten projekt do przodu, musisz zrobić tylko jedną rzecz. A kiedy ją skończysz – wiedzieć, jaka jest następna.

Rozwiązanie

Jak widać, na ten zestaw problemów nie da się przygotować prostego rozwiązania. Nie ma nic szybkiego i łatwego, co możesz zrobić od ręki i co uodporni cię na wszystko, o czym pisaliśmy.

Rozwiązaniem jest codzienna praca. Warto atakować wszystkie 4 obszary jednocześnie. Jako przykład podajemy techniki, które pomogły przy tworzeniu launchera duqe i z których korzystaliśmy w trakcie prac nad nim, ale każdy musi dopasować je do swoich przyzwyczajeń.

1. Sposób na ciągły, wygodny bodziec:

Jak pisaliśmy, wygodny bodziec to przeglądanie mediów społecznościowych, oglądanie treści wideo i tym podobne. Dlatego warto wprowadzić zajęcia, które też dostarczają takiego bodźca, ale tak, żeby:

• Końcowa nagroda przychodziła dopiero po kilku dniach.
• Po drodze pojawiały się małe, stopniowe nagrody.

Dobrze sprawdza się nauka układania kostki Rubika, bo:

Po pierwsze: kostkę Rubika zna każdy, a u osób, które nie umieją jej ułożyć, niemal na pewno budzi co najmniej ciekawość. I właśnie tej ciekawości potrzebujemy: to zapalnik, który napędza niewielki codzienny wysiłek potrzebny do nauki.

Po drugie: nie da się tego nauczyć w jeden dzień. Możesz próbować, ale nauka polega na stopniowym rozumieniu kostki, automatyzowaniu ruchów i opanowywaniu kolejnych kroków. Dlatego potrzebny jest niewielki codzienny wysiłek.

Po trzecie: układanie kostki metodą dla początkujących polega na stosowaniu odpowiedniego algorytmu w zależności od położenia każdego elementu na danym etapie (biały krzyż, narożniki, druga ściana…). W miarę jak uczysz się kolejnych kroków, już dostajesz małą satysfakcję za realne działanie.

Tak więc dzięki zajęciu, które z założenia jest atrakcyjne, robimy pierwszy krok w stronę tego, żeby zdobycie bodźca wymagało minimum wysiłku, a to odzwyczaja mózg od bodźców bez działania. Kiedy już nauczysz się układać kostkę, możesz stawiać sobie podobne małe wyzwania, a jeśli ci się spodobało, zagłębić się w świat kostek, żeby dalej przyzwyczajać mózg do tego, że na dopaminę trzeba zapracować działaniem.

2. Sposób na niską odporność na frustrację.

Jak pisaliśmy, to, że możemy zaspokoić większość swoich potrzeb, sprawia, że słabo znosimy frustrację: zawsze mamy pod ręką, ogólnie rzecz biorąc, sposób na każdą potrzebę. Dlatego żeby mózg się odzwyczaił, musisz umieć stawiać się w sytuacjach, w których nie masz jak tych potrzeb zaspokoić.

Może to iść wbrew naszemu instynktowi, więc nie będzie tak proste, jak mogłoby się na początku wydawać. Zanim mózg się przyzwyczai, będziesz potrzebować czasu i żelaznej woli.

Mamy kilka propozycji, które mogą postawić cię w takiej sytuacji i pomogą zrozumieć, o co chodzi.

Pierwsza propozycja: zostaw telefon w domu. Dokądkolwiek pójdziesz, w którymś momencie poczujesz potrzebę, żeby otworzyć jakiś serwis społecznościowy (bo się nudzisz), zajrzeć do Google Maps (bo nie wiesz, jak gdzieś dojść) albo włączyć aparat (bo masz ochotę zrobić zdjęcie). Ale nie możesz.

Jednocześnie odcinasz się od komunikatorów: nie wiesz, czy odpisała ci druga połówka, czy mama poprosiła cię o kupienie czegoś ani czy ktoś odpowiedział na twojego drażliwego maila służbowego. To stawia cię w sytuacji niewiedzy, a nie ma nic bardziej frustrującego niż niepewność.

Druga propozycja: chodź wszędzie na piechotę. Niekoniecznie dosłownie: kiedy jedziesz daleko, zrezygnuj z taksówki czy Ubera i jedź komunikacją miejską, a kiedy masz blisko, zrezygnuj też z komunikacji miejskiej. Najlepiej połączyć to z niezaglądaniem do Google Maps.

Czasem pomylisz drogę, zmęczysz się, autobus się spóźni, metro stanie z powodu robót, a przez manifestacje zamkną linie. Do tego dochodzi konieczność orientowania się w terenie, a nawet pytania przechodniów o drogę – wszystko to będzie ci dawać mikrodawki frustracji, do których stopniowo się przyzwyczaisz.

Trzecia propozycja: przygotowuj sobie jedzenie. Oczywiście to bardzo ogólna rada: są ludzie, którzy gotują codziennie, i tacy, którzy mają czas gotować tylko raz w tygodniu.

Dlatego nie chodzi tyle o samo „przygotowywanie jedzenia”, co o stawianie sobie wyzwań w kuchni. Ktoś, kto gotuje codziennie, mógłby wyjść ze strefy komfortu i szukać przepisów, których nigdy nie robił, które wystawią go na próbę i których nie da się zrobić na autopilocie. A dla kogoś, kto nie gotuje często, wystarczającą porcją frustracji będą pewnie już dwa włączone palniki, zmywanie i mąka na całym blacie.

Te 3 codzienne czynności, tak proste, a tak zapomniane w naszym społeczeństwie, dostarczają mikrodawek frustracji, do których mózg stopniowo się przyzwyczaja, i uczą, że czasem nie wszystko idzie tak, jakbyśmy chcieli – ale nic się nie stało, to po prostu część życia.

3. Sposób na oddawanie wysiłku innym.

Trzecią z opisanych przyczyn jest to, że łatwiej zdać się na rynek albo na rozwiązania przygotowane przez innych, żeby osiągnąć dowolny cel. Najlepszym sposobem walki z tym jest stworzenie czegoś samemu (czy to rozwinięcie pomysłu, zrobienie czegoś fizycznego, czy zorganizowanie planu).

Nie musisz zostać stolarzem. Wystarczy, że będziesz wiedzieć, że dziś można robić rzeczy samemu. Świetnym przykładem jest druk 3D.

Drukarki 3D nie kosztują już tyle, co kilka lat temu. Na przykład Creality Ender-3 V3 SE (na której wydrukujemy uchwyty, które projektujemy w duqe) kosztuje mniej niż 200 euro. To dobra przeciwwaga z kilku powodów:

Pierwszy powód: są bardziej skomplikowane, niż się wydaje. Choć może się wydawać, że wystarczy wcisnąć przycisk, drukarkę trzeba skalibrować, zrozumieć i przetestować z różnymi filamentami. To wzmacnia poczucie, że używając jej, coś tworzysz. To nie było tylko wciśnięcie przycisku: żeby wydruk wyszedł dobrze, musisz się aktywnie zaangażować.

Drugi powód: tworzenie własnych projektów. Kiedy projektujesz coś, co jest ci potrzebne, to ty to wymyślasz, tworzysz i nadajesz temu kształt. Kiedy to wydrukujesz, poczujesz satysfakcję, że to twoje dzieło – i to prawda (nawet jeśli fizycznie wykonała to maszyna), bo maszyna nie zrobiłaby tego bez twojego projektu, twojej staranności i twojej kalibracji.

Trzeci powód: nie wymaga szczególnej zręczności. Projekt wymagający pracy rąk może zniechęcać ludzi, którzy od zawsze uważali się za niezdarnych (mam znajomych, którzy nigdy nie wzięliby się za projekt z taboretem). Tymczasem drukarka 3D w dużej mierze zwalnia cię z konieczności posiadania zręcznych rąk.

Czwarty powód: własna produkcja w twojej głowie. Najważniejszy punkt: przyzwyczaja cię do myśli, że potrafisz robić różne rzeczy i nie do wszystkiego potrzebujesz sprzedawcy. Potrzebujesz wieszaka – robisz go sobie; wspornika do półki – robisz go sobie. A to, ogólnie rzecz biorąc, pomaga zbudować schematy myślowe potrzebne do przejmowania inicjatywy.

4. Sposób na brak organizacji.

Jak mówiliśmy, chodzi o wypracowanie schematów myślowych, dzięki którym traktujesz projekty jako ciąg zadań i decyzji prowadzących do celu, a nie jako sam cel. Nie trzeba odmierzać każdego kroku przed rozpoczęciem – wystarczy zmienić sposób patrzenia.

Możliwości jest wiele, ale każdy musi znaleźć tę, która najlepiej pasuje do jego osobowości. Oto kilka z nich:

a) Sprowadzanie projektów do następnego zadania. Kiedy zamierzasz zacząć coś nowego, zapisz następne działanie, które posunie sprawę do przodu, a kiedy je wykonasz, zapisujesz kolejne. Działa to tak samo jak kostka Rubika: każde ukończone zadanie przybliża cię do celu końcowego i daje ci pewną satysfakcję.

b) Wprowadzenie systemu organizacji dnia. Kiedy każdego ranka po przebudzeniu najpierw planujesz, co zrobisz w ciągu dnia, pracujesz na coś długoterminowego: zamieniasz poszczególne dni w „małą część” całości, która prowadzi cię do długoterminowych celów.

c) Zapisywanie w kalendarzu tego, co robisz. Kiedy w każdej chwili możesz sprawdzić, co zrobiłeś konkretnego dnia, żeby coś posunąć do przodu, wzmacnia się poczucie ciągłości i przekonanie, że wszystko dzieli się na małe kroki i decyzje.

To bez wątpienia jeden z najtrudniejszych punktów, ale też jeden z najbardziej praktycznych, bo walcząc z brakiem organizacji, zauważysz, że walczysz też z pozostałymi 3 problemami:

1. Ciągły, wygodny bodziec. Organizacja daje ci bodziec w postaci poczucia, że jesteś produktywny: kiedy realizujesz plan dnia albo odhaczasz nawyk jako wykonany, czujesz satysfakcję i dostajesz nagrodę za coś, co wymagało od ciebie działania.
2. Niska odporność na frustrację. Nie ma idealnego systemu organizacji, a czas jest skończony: będzie cię kusiło, żeby upchnąć za dużo rzeczy w jeden dzień albo za dużo zadań w jeden projekt. Ale jak już mówiliśmy, czas nie jest nieskończony, podobnie jak ilość energii, którą możemy poświęcić każdej sprawie. To wywoła na przykład konieczność odpuszczania rzeczy, na które masz ochotę (już teraz tak się dzieje, ale że nie zdajesz sobie z tego bezpośrednio sprawy, frustracja nie jest aż tak namacalna).

Kolejnym źródłem drobnej frustracji będzie to, że nie zdążysz ze wszystkim, co chciałeś zrobić: zaplanujesz coś, a potem ci się nie uda – z braku czasu albo z jakiegokolwiek innego powodu.

3. Oddawanie wysiłku innym. Bycie zorganizowanym nieuchronnie prowadzi do zobowiązania wobec samego siebie, co ogromnie ułatwia samodzielne realizowanie projektów, bo zmniejsza opór w głowie. Wróćmy do przykładu z taboretem.

Może i tak w końcu kupisz taboret na Amazonie, ale jest większa szansa, że zrobisz go samodzielnie, jeśli po powrocie do domu usiądziesz, zapiszesz następne zadanie, ustalisz, jakie materiały są potrzebne i gdzie je kupić, i wyznaczysz sobie dzień rozpoczęcia.

Już samo zapisanie tego i trzymanie na widoku w dużej mierze rozwiewa wątpliwości mózgu.

Podsumowanie

Jak widać, rozsądna organizacja w połączeniu z bardziej „naturalnym” trybem życia pomoże ci zaczynać, kontynuować i kończyć twoje projekty.

Nie należy jednak mylić tych twierdzeń ani filozofii, którą głoszą, z dążeniem do wyciskania każdej minuty życia czy zamieniania się w maszynę do produktywności – co zwykle przynosi więcej szkody niż pożytku, jak powiedziałby Oliver Burkeman.

Celem jest w gruncie rzeczy robienie tego, co masz do zrobienia, wtedy, kiedy trzeba, i to, żeby dzięki określonym nawykom i ponownemu wytrenowaniu mózgu twoje życie stało się zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące – wolne zarówno od toksyczności, którą niosą nasze technologiczne przyzwyczajenia, jak i od filozofii, które namawiają do nieustannej produktywności. Ten temat rozwiniemy w kolejnym wpisie na blogu.

Właśnie te idee, między innymi, dały początek duqe, naszemu minimalistycznemu launcherowi opartemu na metodach organizacji, którego zadaniem jest zwiększyć twoją produktywność, nie robiąc z ciebie niewolnika, i doprowadzić cię do realizacji twoich celów.

Dziękujemy czytelnikom, którzy dotarli do końca, i zachęcamy was do wypróbowania niektórych propozycji. Naszym zdaniem najprostsze, a zarazem najszybciej sprawiające, że coś ci w głowie zaskoczy, są nauka układania kostki Rubika i próba wprowadzenia systemu organizacji, który pomoże ci w codziennym życiu.