Минималистичный лаунчер: почему удалить значки помогает и почему этого недостаточно

Одна из главных побед смартфонов в том, что они (отчасти) заменили наручные часы. Так компании, которые борются за наше внимание, добиваются, чтобы мы то и дело заглядывали в телефон. А сам телефон работает как изощрённая ловушка: стоит на него взглянуть, и он показывает значки с уведомлениями, яркие приложения, готовые выдать быструю дозу дофамина, а у некоторых производителей даже рекламу прямо в интерфейсе. (Разблокировка по лицу стала ещё одной победой: теперь не нужно даже осознанно разблокировать телефон. Вы достаёте его, чтобы посмотреть время, он узнаёт ваше лицо, и вы снова оказываетесь перед морем приложений и всего, что отвлекает.)

Как мы уже рассказывали в предыдущей статье о том, что такое лаунчер, главный экран телефона работает как распределитель внимания. Вы видите его первым, и поэтому он задаёт, куда это внимание пойдёт. Многие берут телефон, чтобы посмотреть время или ответить на конкретное сообщение, а через двадцать минут уже смотрят видео, которое не искали, и толком не помнят, как до него добрались.

Вскоре появились способы обойти эту схему, и начали выходить минималистичные лаунчеры. Идея хорошая, но у неё есть предел: многим они помогают несколько недель, а потом постепенно перестают действовать.

Что такое минималистичный лаунчер

В Android лаунчер — это приложение, которое отрисовывает ваш главный экран: значки, папки, меню приложений, где собрано всё установленное… Один лаунчер стоит изначально, но его легко заменить другим.

Минималистичный лаунчер намеренно делает экран скучным (а может, не скучным, а просто более простым). Они бывают очень разными: например, одни оставляют лишь короткий список названий текстом на однотонном фоне, некоторые обходятся без цвета, другие тщательно продуманы визуально. Но все исходят из одной и той же интуиции: меньше на виду — меньше того, что вас манит.

Почему они работают

Работают, это точно. И дело не только в ощущениях: есть как минимум три причины, которые довольно хорошо изучены.

Главный экран — это спусковой крючок

В 2016 году Тристан Харрис, который тогда работал в Google и изучал, как технологии влияют на наше внимание, опубликовал эссе How Technology Hijacks People’s Minds. Одна из самых известных его мыслей: телефон работает как игровой автомат. Каждый раз, разблокируя его, вы не знаете, что увидите (сообщение, лайк или ничего), и именно эта непредсказуемая награда заставляет снова и снова дёргать за рычаг.

Если задуматься, главный экран — это сетка, полная рычагов. Каждый цветной значок — приглашение, иногда с красным кружком уведомлений, и стоит он прямо у вас на пути каждый раз, когда вы берёте телефон. И вам не обязательно хотеть открыть Instagram. Достаточно, чтобы он был на месте в тот момент, когда голова ищет, чем занять три секунды (в очереди в магазине, в лифте, пока грузится что-то другое).

Минималистичный лаунчер убирает рычаги с дороги и ничего не запрещает: он просто перестаёт их вам подсовывать.

Цвет тоже притягивает

Значки самых затягивающих приложений яркие не случайно. Их рисуют так, чтобы они привлекали внимание, и у них получается. Есть довольно наглядное указание на то, насколько это важно: в исследовании, опубликованном в 2020 году в The Social Science Journal, Алекс Холт и Ричард Ферраро попросили группу студентов на неделю включить на телефоне режим «Оттенки серого», и их экранное время сократилось в среднем примерно на 38 минут в день. Более поздние исследования обнаружили эффект в ту же сторону, хотя и скромнее.

Многие минималистичные лаунчеры не убирают цвет во всей системе (открыв приложение, вы видите его как обычно), но убирают его из того, что вы видите после разблокировки. А это как раз тот момент, когда вы решаете, что будете делать с телефоном.

Немного трения многое меняет

Третья причина, на наш взгляд, самая интересная. В 2023 году исследователи из Гейдельбергского университета и Института Макса Планка опубликовали в журнале PNAS работу о приложении one sec. Оно на несколько секунд встаёт на пути, когда вы пытаетесь открыть приложение, которое сами решили держать под контролем, и даёт возможность его не открывать. Оно ничего не блокирует, лишь заставляет немного подождать. И всё же через шесть недель 280 участников открывали эти приложения на 57 % реже (Грюнинг, Ридель и Лоренц-Шпрен, 2023). Честности ради стоит знать, что один из авторов — создатель приложения, хотя дизайн исследования опубликован и проверить его может любой.

Самое показательное выяснилось во втором эксперименте тех же авторов: сильнее всего влияло не сообщение с предложением задуматься, а то, что перед глазами была возможность не открывать приложение, и, в меньшей степени, короткое ожидание. То есть запрет не нужен. Достаточно небольшой ступеньки и выхода на виду.

По сути, именно это и делает хороший минималистичный лаунчер. Когда приложение, до которого раньше было одно касание, теперь приходится искать, автоматическое движение превращается в решение, пусть и маленькое. И в этот короткий момент вы нередко решаете: нет.

Почему этого мало

Вот где предел: минималистичный лаунчер — это прежде всего вычитание. Он убирает значки, убирает цвет, убирает быстрый доступ и, значит, оставляет пустоту.

Жест разблокировки зависит не только от того, что на экране, но и от ваших намерений: например, от скуки, от желания оттянуть неприятную задачу, за которую не хочется браться, заполнить тишину в лифте или просто посмотреть время. Если убрать значки, ни одна из этих причин не исчезнет. Скука никуда не девается, неприятная задача так и не сделана, а молчание в лифте всё так же неловкое. Изменилось лишь одно: теперь, когда вы разблокируете телефон, заполнить это нечем.

Мозг привыкает к трению

А мозг учится быстро. Трение работает, пока поиск приложения остаётся решением, но со временем и эта маленькая ступенька становится автоматической. Поначалу вы разблокируете телефон, видите пустой экран и на секунду останавливаетесь, вспоминая, что собирались сделать. Через несколько недель палец уже сам тянется к строке поиска, по памяти набирает первые три буквы Instagram, и вы внутри раньше, чем успели это решить. Трение не исчезло: вы просто к нему привыкли, и оно стало частью всё того же привычного жеста. Не видеть море приложений по-прежнему полезно, но эффект постепенно размывается.

Так происходит потому, что лаунчер по-прежнему работает как распределитель внимания, пусть и менее агрессивный, в сторону приложений, которые борются за ваше время. Если только убирать, вы не меняете направление внимания, а лишь ставите ему препятствия на пути. А внимание немного похоже на воду: если перекрыть ему один выход и не открыть другой, оно в конце концов найдёт ближайшую трещину.

Привычку не стирают — её заменяют

Нечто похожее происходит с любой привычкой, от которой вы пытаетесь избавиться. Если вы хотите есть меньше сладкого и просто перестаёте его покупать, вас хватает на несколько дней, а через неделю вы уже спускаетесь за чем-нибудь в магазин у дома. Обычно помогает другое: иметь в этот момент под рукой что-то взамен, например фрукт. Съев его, вы так же утоляете голод, да ещё и выигрываете, потому что вместо борьбы с тягой к сладкому едите то, что вам на пользу.

От вредной привычки нелегко отказаться просто так. Обычно её заменяют другой, и это работает намного лучше, когда замена что-то даёт, а не просто запрещает прежнее. С телефоном то же самое. Желание взять его в руки будет возникать по нескольку раз в день, так что полезный вопрос не только в том, как его сдержать, но и в том, куда его направить, когда оно появится.

Поэтому лаунчеру нужно дать то, к чему направлять внимание: подумать, на что вы хотите тратить время, и вести внимание туда, чтобы эта пустота заполнялась тем, что для вас действительно важно. И это не обязательно работа. Это может быть звонок, который вы откладываете уже три дня, недочитанная книга или напоминание, что сегодня вы собирались на пробежку. Главное, чтобы в те секунды, когда голова ищет, чем заняться, она находила то, что выбрали вы, а не то, что выбрали за вас.

А кнопочный телефон?

Кнопочный телефон, например, — это та же идея, доведённая до крайности, поэтому и эффект у него похожий. Но пустота, которую он оставляет, гораздо больше: он полностью лишает вас и выбора, и инструментов, а не прячет их за трением. А пустоту побольше, если её нечем заполнить, и выдержать труднее.

Главный вопрос: что вы хотите видеть после разблокировки?

Если проблема не только в том, что на экране, но и в том, зачем вы на него смотрите и куда он направляет ваше внимание, меняется и сам вопрос. Речь уже не о том, сколько приложений держать на виду, а о том, что вам хотелось бы увидеть в те секунды, когда голова ищет, чем заняться.

Почти для всех честным ответом было бы: дела на сегодня, календарь или то, что они себе наметили. Дело не в том, чтобы быть продуктивным всё время (мы не хотим становиться рабами самих себя), а в том, чтобы знать, что нужно сделать, и делать это вовремя. В этом и разница между главным экраном, который у вас что-то отнимает, и тем, который что-то даёт.

Как мы решаем это в duqe

duqe вырос из этой проблемы. Сначала мы задумывали лаунчер, который сокращал бы экранное время и помогал сосредоточиться в режиме фокуса. Но во время разработки мы упёрлись в ту самую пустоту, о которой говорили выше, и приложение стало чем-то другим. Нам хотелось лаунчер, который не отнимал бы функции и инструменты, а добавлял их и превращал телефон в тот инструмент, которым он должен быть.

Поэтому в duqe после разблокировки вы видите не список приложений, а свой день: задачи на сегодня, события и то, что осталось несделанным. Приложения никуда не делись, они в меню приложений, но только те, которые вы сами решите туда добавить. Если хотите узнать, как это работает изнутри, мы рассказываем в статье о том, что такое лаунчер и как duqe его меняет.

Источники

• T. Harris (2016), «How Technology Hijacks People’s Minds — from a Magician and Google’s Design Ethicist», эссе, опубликованное на Medium и на tristanharris.com.
• A. J. Holte и F. R. Ferraro (2020), «True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students», The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi:10.1080/03623319.2020.1737461
• D. J. Grüning, F. Riedel и P. Lorenz-Spreen (2023), «Directing smartphone use through the self-nudge app one sec», Proceedings of the National Academy of Sciences, 120(8), e2213114120. doi:10.1073/pnas.2213114120